排毒和清洁是每天必须做的事情。一旦排毒不成功，体内积累的毒素就会逐渐让你的小腹突出，身体浮肿，让你看起来比实际体重至少胖2公斤。如果你不想发胖，就赶紧来排毒吧。今天我就给大家介绍8种排毒必吃的食物。
No.1抗氧化标兵番茄
在10种抗氧化食物中，西红柿是对抗衰老最有力的武器。这是因为西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是一种超强的抗氧化剂。
西红柿有好几种，那么哪种比较好呢？那就是圣女果，它的维生素C含量较高，可以增加抗氧化火力。
另外，西红柿应该怎么吃才能更有效地抗氧化呢？那就是煮熟的食物。虽然煮熟或加工过的番茄中所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。因此，营养学家向人们强烈推荐西红柿，并建议人们大量食用。
2号抗氧化标兵葡萄
西红柿的抗氧化火力很强，葡萄也不甘落后。葡萄籽中花青苷的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。但由于葡萄作为水果或葡萄汁作为饮料没有发酵过程，其抗氧化成分要少得多。火力也相应减少。用葡萄酿制的红酒，由于发酵，抗氧化能力得到了提高，火力也相对更强。因此，如果在吃葡萄的同时适量喝点红酒，脸上的皱纹就会出现得更晚，皮肤衰老的迹象也会小很多。
3号抗氧化标兵绿茶
绿茶同样具有强大的抗氧化能力，还具有去油、解腻、清爽口气的作用，可以一直喝下去。不仅可以抗衰老，还可以帮助减肥。为什么不？
4号抗氧化剂标兵鲑鱼
三文鱼是唯一上榜《时代周刊》抗氧化食品名单上的肉类。美味的三文鱼含有超强的Omega-3多不饱和脂肪酸，因此具有很强的抗氧化作用，而一般家禽或牲畜的肉中Omega-6多不饱和脂肪酸的比例较高。会影响其抗氧化功能。这是因为人体内两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例。摄入更多的Omega-3多不饱和脂肪酸可以平衡体内两种不饱和脂肪酸的比例并产生相应的作用。达到抗氧化作用。当然，野生鲑鱼的火力比养殖鲑鱼更强。
5号抗氧化标兵坚果
富含维生素E的坚果类食物不仅具有抗氧化功能，还可以修复皮肤组织。但由于坚果类食物含有较高的脂肪，如果食用过量，不仅会导致肥胖的危险，而且高脂肪含量引起的氧化反应也会破坏维生素E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们食用此类食物但要适量，否则吃多了还不够。
6号抗氧化标兵花椰菜
外表美丽的十字花科花椰菜，除了含有丰富的维生素A和C外，还含有一种独特的抗氧化物质，几乎结合了所有的抗氧化剂。因此，其抗氧化性能高于其他食品。比较优秀，也是抗癌明星。所以，你一定不能错过这种守护青春的蔬菜。
7号抗氧化标兵蓝莓
浆果类水果富含-胡萝卜素和维生素C，这两种成分是医学界最认可的抗氧化剂物质，所以小而美的草莓、蓝莓、蔓越莓应该多吃。
此外，它所含的钾和可溶性纤维还可以降低血液中的胆固醇水平，减少患高血压的机会！
8号抗氧化标兵大蒜
不要因为害怕大蒜的气味而远离大蒜。它不仅具有抗氧化作用，还能促进血液循环，加速新陈代谢。它可以帮助排毒和减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。如果你实在对大蒜没有感情，不妨吃一些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃完大蒜后喝一杯牛奶，讨厌的蒜味就会消失。如果你不相信我，就试试吧。
