夏天，我们很容易吃太多油腻、热性的食物。想要减肥的女性往往会选择清肠排毒的方法来减肥。下面我们就来看看身体排毒需要注意什么，以及夏季可以做什么来拯救身材。
1、养成每天排便的好习惯
正在减肥的人必须强迫自己每天定时排便。即使不能排便，也必须定期上厕所。久而久之，就可以养成每天定期排毒的好习惯。另外，排便时需要注意不要用力屏住呼吸，否则容易扰乱大肠功能，引起痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是患有高血压、脑动脉硬化等的患者，因屏气会导致腹压、血压升高，极易诱发中风。日常生活中，不要憋大便，否则容易损伤身体的正气，引发痔疮等疾病。起居要有规律，定时作息，定时吃饭，定期参加体育活动，按时排便，这样才能养成按时排便的好习惯。
2.少吃精制和胀气食物
一般来说，精制食品是指富含蛋白质的乳制品、瘦肉和鱼。鸡蛋、豆制品等食品。如果您摄入过多这些食物，您的粪便会变得干燥且变小，从而难以排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠道内水分不足，减少食物残渣对肠壁的机械刺激，从而削弱肠道的蠕动。胃肠道，无法触发排便反射。吃精制、胀气的食物会加重便秘，加重痔疮、肛痿等疾病的症状。因此，要想清肠排毒、减肥顺利，一定要少吃精制、胀气的食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒便秘者应忌食生冷水果和冷饮。
3.忌辛辣、油腻食物、烟酒等。
一般辛辣油腻的食物有辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等，这些食物辛辣、温热、油腻，不易消化。它们会引起肠胃燥热、内结，导致水液运行不畅、小便瘀滞。还有烟、酒、咖啡、浓茶等，都能起到刺激作用，尤其是浓茶，其中含有鞣酸、咖啡因等物质，可以减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。影响。如果你有便秘，你会吃很多。饮用它会使症状恶化。因此，为了达到清肠、排毒、减肥的良好效果，一定要避免辛辣食物。油腻食物、烟酒等。
4.不要滥用泻药
常见的泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、二醋酸盐、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使其产生排便的冲动或润滑肠壁。只能解决燃眉之急，让大便暂时通畅。有些泻药对肠道功能影响很大，削弱肠粘膜的压力，更容易发生便秘。一旦停药，排便功能就难以恢复，使便秘更加严重。尤其是患有痔疮和便秘的患者不能使用一般的泻药，以免加重痔疮和便血。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心。只有克服这种心理障碍，积极有效地进行相关锻炼，才能重新建立大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。
5、不要滥用清热解毒药物
一些习惯性便秘患者认为，便秘可以用清热解毒的中药治疗，而不必去医院诊治。于是我买了一些上清、三黄片、牛黄解毒片，当作清热解毒的药物服用，主要成分是大黄。结果吃药后还是便秘。便秘更加严重，甚至服用其他泻药也不见效。我们知道，含有成分的药物既有通便作用，又有收敛作用。大剂量可以通便，小剂量可以健胃。长期使用，轻者可能加重便秘，重者引起其他病理变化。尤其是孕妇、哺乳期妇女以及患有急性腹痛、肠道肿瘤等易发生便秘的人，更不要滥用含有大黄的泻药，以免发生意外。
6.避免服用抑制肠道蠕动的药物
在清理肠道、排毒、减肥的过程中，不要服用抑制蠕动的药物。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物。这些药物能抑制肠道蠕动，有收敛作用。服用它们会加剧习惯性便秘。因此，为了达到良好的清肠、排毒、减肥的效果，必须避免使用肠道动力抑制剂。
