马铃薯——滋润肌肤
山药具有滋润皮肤、使粗糙的皮肤变得光滑的功效。与其他滑性蔬菜一样，土豆含有粘蛋白和多种酶成分，具有滋补强壮作用。这些成分可以激活细胞功能并增加新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯与咸梅干混合，可以促进新陈代谢，美容养颜。
莲藕——促进新陈代谢
莲藕富含维生素C和矿物质，具有药用功效，并以其止血作用而闻名。最近，研究证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥尤其有效。若与莲子配合，效果更佳。粥中加莲藕30克即可。
真菌——滋润皮肤
木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食物。自古以来，中国就将其视为长寿、滋补、强壮、美容的圣品。木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合因便秘而导致皮肤粗糙的人食用。可以炒菜，也可以做汤。你可以多吃点。加入木耳和枣汁，效果加倍。
梅子——光滑的皮肤
李子是一种具有多种功效的优良食品。食用或涂敷皆有功效，自古被视为珍品。如果涂抹的话，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。尤其是用咸梅酒浸泡，效果更佳。
只需将2至3个李子干浸泡在一杯清酒中一周即可。洗澡时，取泡好的酒，边按摩边仔细揉搓皮肤。皮肤会逐渐变得光滑。它对干燥和角化的皮肤特别有效。
芝麻——让肌肤焕发光彩
相传慈禧太后爱吃芝麻，以保持美丽的肌肤。即使现在，女性也喜欢喝芝麻与水和蜂蜜混合的饮料。
其实，从现代营养学的角度来看，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善末梢血管紊乱，使皮肤柔软。是皮肤干燥者必吃的食物。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好、更有光泽。
