一块饼干、一块奶酪、一块时令水果、一杯淡茶、一杯加香料的矿泉水……不仅弥补了你午餐吃得太少的遗憾，下午4点左右，你的胃会发出咕咕的叫声，抵抗住它的抗议。还能保持优美的曲线，放松一整天积累的疲劳。面对如此诱人的诱惑，为什么不去做呢？
下午茶好：美丽曲线的保证
最新营养调查结果显示，有喝下午茶习惯的人比其他人更苗条！下午茶往往是一顿真正的小餐，它不同于用来发泄抑郁或仅仅满足口腹之欲的零食。
零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他正餐一样，有一部分被身体消耗掉。因此，下午茶和晚餐的消费原则是完全一样的。
它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得更轻松。条件是下午茶必须像正餐一样搭配，可以根据自己的口味选择咸的或甜的。
下午茶的原则仍然是选择2到3种功能互补、能保证营养均衡的食物。例如，谷物食品搭配乳制品或时令水果，当然还有饮料，最好是水，但其他饮料也可以。
下午茶：减肥联盟
你通常每周做1到2次体操或者晚上7点到8点30分游泳来保持体形，这是非常好的！但为了防止低血糖引起疲劳，特别是午餐吃得太早，最好的解决办法是在16:00到17:00之间吃下午茶。事实上，肌肉在运动时会消耗大量的能量。
碳水化合物和脂肪是能量的两个主要来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，脂肪则储存在脂肪组织中。如果短期剧烈运动通过糖原释放能量，那么长期运动则释放脂肪细胞储存的能量。
需要指出的是，无论进行何种运动，糖原储存在运动开始后1小时开始减少，3小时后达到极限。为此，运动前补充糖分是很有必要的：运动前后优先摄入“果酱”饼干、五香蜂蜜面包、麦片棒、干果和果汁等食物，当然还有水。过程中要保持水分。
下午茶：片刻的放松
饮食不仅是生理需要，也是一种很好的放松方式，也是一天中放松的时刻。在重要会议或约会之前坐下来享用下午茶。
这个独自度过或与同事分享的快乐时刻可以帮助您选择富含身体所需元素的食物并建立均衡的饮食。在办公室加餐固然有趣，但前提是你得安排好。你需要：
1、除了谷类食品外，添加一种易于携带、消化、储存的水果。中午在食堂吃饭时可以把水果单放在一边，也可以早上出门时在包里放一块水果。
当然，选择是有限的。但你可以改变品种，比如苹果有很多品种。最后，对于那些有幸拥有冰箱的人来说，您可以添加乳制品。
2.当然，别忘了饮料。如果你的办公桌上总是有一瓶水那就太好了！否则你只需要买一杯茶、一杯巧克力或一杯咖啡。
