1.柠檬
主要美白成分：维生素C。
说到美白水果，柠檬当然是第一个。柠檬是水果中的美容佳品。由于富含维生素C和钙，被用作化妆品和护肤品的原料。使用柠檬来美白，无论是内用还是外用。
其主要美容功效有：美白清洁皮肤、去除色斑、紧致皮肤、滋润皮肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。
此外，柠檬还含有大量果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，一勺酸奶和一勺蜂蜜混合，轻轻擦在膝盖、肘部和脚后跟上，约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以使皮肤柔软有光泽。
2.樱桃
主要美白成分：维生素A、C。
樱桃中丰富的维生素C可以滋润美容肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、-胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，而且铁是血液中血红素的重要成分。气血充足了，皮肤自然就会白皙红润！要想美白皮肤就必须补充-胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃可以让你的皮肤真正细腻有弹性！
此外，樱桃是一种含有大量铁和胡萝卜素的水果。它的营养非常丰富，对于气血虚弱的人来说可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节胃肠功能，对气血虚弱的人有好处。对于消化功能不好的人来说非常有益。
3.西红柿
主要美白成分：维生素C。
西红柿营养丰富，热量低。许多模特依靠吃西红柿来保持身材。其丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的pH值。对于皮肤黝黑、粗糙的人，可以将番茄捣碎取汁敷在脸上。保持约15分钟，然后用水洗掉。这对于去除脸上的死皮非常有帮助。西红柿也是富含维生素C的蔬菜。将少许蜂蜜与西红柿汁混合，涂在脸上。10多分钟后洗掉。如果每天坚持，可以祛斑、美容。
4.葡萄柚
主要美白成分：维生素C
每100克柚子中约含维生素C123毫克，被誉为维生素C的宝库，能去油解腻。当然，它还有美容肌肤的功效。由于柚子皮含有丰富的精油，煎汤后加入洗澡水中也有美容作用。
另外，还可以用饮料来美白皮肤，比如蜂蜜柚子茶。
有美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶三个月可以达到“改变身体体质”的效果。依靠食物来达到美白效果比使用化妆品更有效。化妆品只能暂时美白肌肤，效果也比较有限，而“对症”食物则可以斩断黑色素的根源，杜绝“黑色素制造工厂”，这样美白效果才会更长久。
5.草莓
主要美白成分：维生素A
草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果。它还含有多种果酸、维生素和矿物质，可以增强皮肤弹性，具有美白、保湿、保湿的功效。
另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可用作面部化妆品。如今很多清洁滋养面膜也含有草莓成分，适合任何肤质。经常用草莓美容，可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。
草莓还富含维生素A和钾，对头发健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁还可以放松神经，对治疗失眠有效果。
6、猕猴桃
主要美白成分：维生素C
猕猴桃又称猕猴桃，维生素C平均含量为每公斤95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美容肌肤，还具有抗氧化作用。它们可以有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维。每公斤猕猴桃的纤维含量平均为2.6克，可以促进人体内碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅可以保护头发免受脏空气污染，还可以使头发更加茂盛、润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有利的。
