如果整天呆在家里，你就永远没有机会练出强壮的肌肉了吗？喜欢打扫房间、做家务的男人一定不够男人味吧？谁说的？你知道宅男生活中还藏着无数的健身小秘密吗？只要你愿意关注生活中的细节，更不用说锻炼出强壮的肌肉，总结经验写《健身宝典》都不是一句空话。
让早餐煎蛋卷来拯救你吧。给自己做一份煎蛋卷当早餐。用一只手臂拿起小煎锅，准确地接住煎蛋卷。这真是一个又酷又流畅的动作一气呵成！因为做这个动作时需要双腿分开站立，腰部挺直，手臂用力。日复一日，你会在不经意间完成前臂和腿部肌肉紧绷的训练。
洗碗还可以刷出你的腰部、腹部、大腿肌肉！
饭后记得洗碗，别忘了管家要有勤快、干净的一面。洗碗时，请选择扎玛姿势，降低身高，挺直背部，使用大腿。这不仅避免了因池水低而不得不长时间弯腰而产生的腰肌酸痛后遗症，还能增强你的大腿内侧肌肉和腰部肌肉的肌肉耐力。
