对于大多数人来说，减肥并不像想象的那么困难。细节决定成败，但生活中一些简单的方法却可以决定减肥的成败。例如，每当你取得一点进步时，你就应该及时给自己奖励。因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效减肥、实现苗条美丽的愿望等等。应对挑战的一个好方法就是向自己承诺一些奖励，以激励自己努力克服各种挑战”资深体重管理专家金山说道。
1、你羡慕这种感觉吗？
昨天，我接到一直买衣服的店里的电话，说新款式到了，要我赶紧过去。我试戴了一个多小时。哈哈，我可以穿很多小号的衣服。漂亮的女店主说我比上次去她那儿瘦了很多。她说我不能再减肥了。再多的重量就太大了。薄的……。哈哈，我骄傲地笑了！-成功的网友。
2.随时随地赞美自己
只要你实现了你的计划，你就是成功的，因为你掌控着自己的命运。
3.改变你的说话习惯
我们建议从你的词汇中删除这些负面短语，例如：不，我不能，并用：是的，我可以。言语比利剑更有力量。但行动胜于雄辩。
4.创造看得见的精彩创意
在开始减肥计划之前拍一张自己的照片。将其放在冰箱、卧室或浴室镜子上。当您达到新目标时，再拍一张照片。看看你进步了多少！
5.称重
每周称一下体重并记录下来。看看你的整个计划，每次你想偷懒的时候就参考一下这张表。
6.相信合作伙伴的力量
和伙伴一起练习会更有趣。预约一个可以见面的时间。如果有人想落后，你就会自觉地效仿别人。在秀体网或其他减肥网站上与“志同道合的人”一起减肥。不要低估合作伙伴的力量。
7、避免不必要的麻烦
避开那些试图让你停止减肥或鼓励你多吃的人。
8.设定一个小目标
例如，最初将减掉10%的体重作为目标。通过设定现实的目标，您将更有可能实现它们并感受到成功的喜悦。
9.奖励自己
当您实现一个目标时，您应该得到奖励。购买一件全新的物品、一件漂亮的珠宝、一本书或一本日记，或者犒赏自己看一场电影或出去过夜。
10.睡觉时不要把练习工具放在床底下
自行车、自行车、哑铃、甚至运动鞋和健身器材都应该抛光至闪闪发光。这样你就不会回避锻炼的内容。每当你看到它时，你就没有任何借口。
11.阅读成功人士的故事
灵感通常来自于阅读他人的成功之路。
