阿达拉蒂保持苗条身材的秘诀就是扭腰走路。一有时间，她就会做这个她的“专利动作”。走路时，她的腰部前后倾斜，左右摇摆，直到身体变形。直到出汗为止。
“你必须伸展你的腰。”阿达拉提表示，对于中年女性来说，多拉伸腰部不仅是为了美丽，也是为了健康。现在新疆文艺界的女性都提倡让普通中年妇女跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆舞可以打开全身各个关节，尤其是腰部。“坚持跳新疆舞的女性，无论是生育还是年龄的影响，腰部都不会发胖。”
“中国中年女性应该向法国人学习。”她说，法国有一种时尚，中年妇女喜欢跳埃及舞，法国媒体也有很多关于埃及舞练习的介绍。埃及舞蹈和印度舞蹈都与新疆舞蹈类似，让身体的大小关节都活动起来。跳这种舞蹈的女性，由于腰部长期在大运动量下运动，腰部线条优美，舒展迷人。
阿达拉蒂专员表示，很多中年女性似乎完全忘记了自己还有腰，无论是走路还是工作，尤其是坐着的时候，整天软绵绵地坐在椅子上。想要瘦腰谈何容易？因此，中年女性无论走路还是坐姿都要端正，并提醒自己：我的腰不能粗！
另外，要让腰部远离“水桶”，睡前3小时必须“断食”，即使不吃水果。
相关链接：根据体重测量腰围可以预测患心血管疾病和糖尿病的风险。因为它已被证明是心血管疾病和糖尿病相关风险的重要预测因子。心血管疾病专家胡大一教授表示，在中国，如果女性腰围超过80厘米，男性腰围超过90厘米，就意味着风险较高。
由于腹内脂肪围绕着主要内脏器官，过多的脂肪堆积会直接影响血糖代谢，导致血脂、胆固醇、甘油三酯异常。
