首先我们来看看中年人普遍存在的客观压力：工作升职，担心自己能否再次升职，非常重视考试，因为机会不多了，后面还有年轻人渴望保住目前的工作。这并不容易；职称晋升，学历要求越来越高，外语测试、专业知识测试、计算机测试、论文写作、科学研究、成果鉴定、奖项颁奖，各种日常工作都要完成。我太忙了，什么也做不了。被抛下不仅是面子的问题，还有家人的唠叨；收入也很重要，不说吃穿，买房、孩子的教育费用等也是少不了的；孩子的学习、工作、爱情婚姻，老人的健康和生活照顾，样样都得操心；必要的社交应酬还要应付，而且……活得好累啊！
休闲时间很少，体育锻炼也不够。体力、精力、记忆力等素质明显不如以前，那种“有余而不足”的感觉实在让人难以接受。随着身体变“重”，头发减少、白发出现，皮肤皱纹偷偷增多，中年人开始有一种莫名的恐慌感和危机感，夹杂着隐隐约约的遗憾和失落感。
不经意的失眠引起了人们的关注。越是害怕失眠，越是睡不着。头晕、心烦意乱、高血压、全身不适。终于意识到健康问题了。“该降血压了”、“该补钙了”、“该运动了”、“该该……”。他们对健康的认识仅限于身体方面，忽视了心理因素的影响。
现代医学的发展得益于生物医学的发展。然而，由于忽视了人类与普通动物的不同，出现了治“病”而不治“人”的错误，导致了现代许多“身心疾病”，如高血压、冠心病等的发生。疾病、胃溃疡、哮喘甚至过敏、恶性肿瘤、内分泌功能失调以及一些所谓的“亚健康状态”也与心理因素有关。此外，不可小觑的心理障碍，如抑郁症、焦虑症、恐惧症、神经衰弱等，对中年人的危害绝对不亚于一般躯体疾病。因此，人的心理因素与健康的关系不可低估。联合国世界卫生组织早在20世纪70年代就提出了新的健康概念，即生物-社会-心理医学模式。但我们仍然只关心身体健康，忽视心理健康。
事实上，中国古代历史早就发现，心理健康和身体健康是密不可分的。“七情致病”的观念是世界上最早的心理疾病观。“身心合一”的理念是现代“身心医学”的起源。然而，由于种种原因，人们对心理学的讨论远远落后于西方社会，甚至害怕与心理问题联系起来。迄今为止，很少有中年人关注心理健康，精神疾病就医更是大忌。
事实是，我们不能再让心理健康问题继续发展，健康的身体和健康的思想同样重要。心理健康和身体健康之间存在明显的联系。两者相互依存、相互促进。面对社会发展和竞争更加激烈的现实，我们不仅需要身体健康，更需要心理健康。
我们需要了解自己复杂的内心世界，经常缓解过度的心理压力，保持心理平衡，及时化解内心的各种矛盾。这不仅是为了幸福和安宁，也是为了最大化人生价值，更好地接受各种人生挑战。也是为了身体健康，减轻未来晚年社会和子女的负担。
学会科学安排自己的工作和生活，学会在百忙之中休息，时刻保持愉快轻松的心情。清晰的头脑可以让您发挥潜力，并且对健康有很多好处。主动改变自己不健康的性格，如不要太苛求，心胸开阔、宽容，处理好与家人、领导、同事、朋友的人际关系。不要狭隘，也不要保守。尽快接受发生的不愉快的事情，开始健康的新生活。
热爱自然，热爱生活。
如果你的心理问题产生了一些负面情绪，影响到你的工作、人际关系、身体健康，而你自己和周围人的帮助都无法解决问题，那么请咨询心理健康专家，他可以帮助你克服你的心理问题。问题。烦恼，给你一个健康的心态。必要时可以服用一些药物进行短期辅助治疗。
也许明天，你就能从健康的心理状态中找到真正的需求，在中年时再次体验青春的美好。这比住在美丽宽敞的别墅或乘坐豪华轿车还要舒服。
