在全国“科学养生、文明健身最佳老人”评选活动中，我荣获三等奖，是浙江省仅有的两名获奖者之一。
说到我的医疗保健，还得从16年前说起。当时我因为生病去了杭州、上海的各大医院检查。经过CT扫描，我被诊断出患有垂体瘤。生长激素测试结果比正常高出10倍。受脑肿瘤影响，人体内分泌功能被扰乱，呼吸、消化、生殖、内分泌、心血管等系统疾病接踵而至。在等待开颅手术的半年多时间里，我阅读了大量的医学书籍，找到了适合自己的养生之道。
1、喝桑叶茶。我坚持冬天6:00起床，夏天5:00起床。十几年来，我的生物钟只相差3到5分钟。起床后喝一大杯双猴桑叶茶，然后赤身裸体躺在草席上舒展四肢。同时，用手指梳理头发，拉伸耳垂，用手掌揉腹部，点按天谷，结合敲牙和仰卧起坐，共20个。活动分钟数。
2.锻炼。我每天早上排便时都会做眼保健操。我用双手揉脸，用绿茶渣擦眼睛，用食指按摩迎香穴，不断地上下左右转动头。大便后去公园爬行、蛙跳共500米，然后跑10级楼梯，然后做整理运动，在室内脱掉衣服，洗冷水澡15次分钟。下班后去公园做爬行、500米蛙跳、250个俯卧撑、20个虎跳、100个跳绳。晚餐后，稍事休息，边看电视边练习长寿球。晚上9:00，用健身棒敲击两侧足三里穴200次。
3、用热水洗脚。每晚睡前用热水洗脚。随着水温下降，应不断加入沸水，以维持原有温度。洗至头部微出汗为止。洗脚的同时，按摩两侧涌泉穴各200次。然后练肾气功保养，洗个冷水澡，晚上10：00准时睡觉。
在饮食方面，我已经有10年没有吃米饭了。我平时只吃玉米、大麦、大豆、绿豆、芝麻、骨粉等按比例和南瓜制成的“营养糊”，而且每顿饭都要吃点醋。我吃各种配菜，包括肉和蔬菜。它们很有营养。我不喜欢咸的、腌的、辣的和油炸的食物。多年来，我一直坚持早上吃好、午餐吃好、晚上吃少的饮食原则。我多吃醋，少吃盐。我三餐都吃自己做的醋和大蒜。实践证明，这个饮食习惯确实让我受益匪浅。
