在饮食活动中，我们常常有这样的经历。当人们在喜事中精神振奋时，吃饭时胃口大，消化好。但当他们生气、悲伤等不良情绪时，就会感觉没有胃口，饭菜有嚼劲。严重时，在焦虑、压力的状态下还可能出现腹胀、腹泻等不适。
现代医学研究证明，人体消化功能对情绪变化非常敏感。在积极、愉快的情绪状态下，胃粘膜会充血、呈红色，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能。当处于抑郁、悲伤、失望、悲痛等消极情绪状态时，胃粘膜因缺血而显得苍白，胃肠活动减弱，胃粘膜分泌减少，胃内酸度降低，不利于胃的消化。食物的消化和吸收。如果长期生气、焦虑，会不断增加胃液的分泌，使胃内的酸度过高，使胃液对胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用和自愈能力。粘膜，从而导致消化性溃疡的发生。
在临床医疗工作中，也发现很多消化系统疾病都与不良情绪有关，属于心身疾病。常见的有：慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等，这些疾病的治疗除了必要的药物治疗外，调节负面情绪、消除致病因素也非常重要。重要的。因此，在饮食活动中，不仅要注意营养、卫生，还要注意情绪调节，使人在积极的情绪状态下才能有良好的消化功能，促进健康、预防疾病。
首先，要注意饭前心理调节。生活中可能会遇到这样或那样的挫折和压力，让人感觉不好。吃饭前可以适当调整心态，暂时摆脱不良情绪。吃饭是一种满足人生理需要的乐趣。不要让生活的忧虑冲淡了饮食的乐趣。你可以回到家里或者去一家环境优雅的餐厅，想想如何吃一顿好饭，不要去想烦人的事情，以轻松愉快的心情准备饭菜。
其次，人们在就餐时注意力应集中在饮食活动上。边吃边看书、边吃边思考问题等行为是不可取的。食物尽量是自己喜欢吃的，而且食物要好吃、好吃、好吃。好的食物可以让人心情愉悦，增进食欲。就餐环境要干净整洁，还可以播放一些旋律优美的音乐，营造良好的氛围。
食后还应注意心理调节。人们常说，饭后走百步，可以活九十九次。饭后散步的作用不仅在于轻活动促进胃肠功能，还在于人们在散步时心态轻松愉快。饭后不要立即回去工作。应该在心情愉快的情况下休息一段时间，以便胃肠道能够正常完成消化功能。
总之，人们要注意饮食活动，保持良好的心情。为了填饱肚子而吃得粗暴、匆忙，对人的身心健康最为不利。
