1.丰胸
方法：站直，双手在背后交叉，夹紧肩膀下垂，双臂向上举起，与胸部齐平，越高越好。举起手臂时通过鼻子吸入尽可能多的氧气，放下手臂时呼气。
功能：可以帮助您告别白领的天敌——鼠标手、背部劳损。一个意想不到的好处是，走路时不再弯腰，而且胸部也变大了。
2.平静交替呼吸法
方法：坐直，将右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻子上。按压左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒。放下拇指压住右鼻孔，屏住呼吸5秒，然后松开左鼻孔，呼气5秒。然后通过左鼻孔吸气，通过右鼻孔呼气。
功效：能立即平静心情，保持头脑清醒。
适用：当你无法冷静思考问题或做出重大决定之前。
3.以森林式伸展颈部
方法：站直，头轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松、呼吸均匀、冥想，将脑海中的形象从眼前单调的办公室转变为绿树成荫、微风徐徐的湖畔。想象一下，你是头上戴着花环、沐浴在海风中的女神。效果自然会更好。
功能：缓解颈椎疲劳，缓解焦虑。
适用场合：接电话或乘电梯时。
4、腰腹减肥法
方法：直立，双腿分开约1米，脚尖朝前。深吸一口气，慢慢将左手举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿侧面，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深吸一口气，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。用右臂做同样的动作。
功能：紧实腹部和腰部，放松背部。
