1、低温季节特别适合这种运动。
美国著名健身专家里奇·桑德勒认为，跳绳有很多种类型，可简单可复杂，随时可以做，一学就能学会。特别适合在气温较低的季节作为健身运动，尤其适合女性。从运动量来看，跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可以说是一种消耗时间少、消耗能量多的有氧运动。
2、是一种对各脏器具有保健功能的运动。
英国健身专家马姆强调，跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，并且有利于哺乳期和更年期。对于年轻女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，这也有利于女性的心理健康。
三、女子跳绳渐进计划
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健美运动员设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学习时，只能原地跳1分钟；3天后，可以连续跳3分钟；3个月后，可以连续跳10分钟；半年后，可以每天进行“系列跳”，直至每次持续半小时。每次跳半小时相当于慢跑90分钟。这是标准的有氧健身运动。
4、注意事项
1、跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。
2、绳子软硬适中，粗细适中。通常建议初学者使用硬绳，熟练后可以改为软绳。
3、最好选择软硬度适中的草坪、木地板、泥土地板。不要在坚硬的水泥地板上跳绳，以免损伤关节并容易引起头晕。
4、跳绳时，肌肉和关节必须放松，脚趾和脚后跟要协调，防止扭伤。
5、肥胖者和中年女性应双脚同时起落。同时，不要跳得太高，以免因过度负重而损伤关节。
6、跳绳之前，让脚、腿、手腕、脚踝做一些准备活动。跳绳后，可以做一些放松的活动。
