腹部减肥练习
平躺在床上，双腿抬起并弯曲成直角，双手放在颈后，抬起肩膀向右转，使左肘接触右膝，然后回到中立位置，然后向左转，使右肘触到左膝，然后直接快速左右转。根据自己的身体状况进行，1020次不等。
腰部健美操
站直，双腿伸直并分开，宽度等于骨盆的宽度。双手放在腰上或向两侧伸直，保持骨盆不动。上半身先向右移动，然后回到原来的位置，再向左移动，然后直接左右移动，不回到原来的位置，逐渐形成一个圆圈。重复3次，每次10-20次。
睡觉时小腹平坦
睡眠过多是导致肥胖的重要原因之一。对于成年女性来说，只要睡眠质量可以，一般6-8小时就足够了。睡眠过多不仅会导致肥胖，还会影响正常健康。晚上不宜太早睡觉，晚餐与晚餐之间应有一定的间隔，一般在3小时以上，这样食物就有时间消化转化，脂肪就不会堆积在腹部。如果你的睡眠质量不高，也可以在睡前做一些床上运动。
