健身是运动的一种，尤其是体操，包括徒手或器械。体操可以增强力量、灵活性、增加耐力、提高协调性、增强身体各部位的控制能力，从而使身体变得强壮。健身有效果吗？需要一段时间的练习才能注意到。
每个女人都梦想拥有纤细又优雅的魔鬼身材。但正如我们在现实生活中所看到的，立竿见影的减肥效果很难达到。如果您正在寻找有效的减肥方法，请尝试以下行动。每天只需15分钟，轻松打造苗条身材。
腰部和腹部练习
1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但脚底不能离开地面，双手放在脑后。
2.利用腹部肌肉的力量抬起上半身并向左腿方向扭转。
3.回到起始位置，上半身靠近双腿。
4.回到步骤1，抬起上半身并转向右腿。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该组动作25次。
注意：如果您感到手臂和颈部疼痛，则表明您做错了。记住，你必须用腹部肌肉来驱动你的身体。另外，躺下时肩膀不要着地，否则无法锻炼腰腹部。
