有一种有氧运动，你只需呆在家里，用椅子就可以做。这种健身操不仅经济方便，其神奇效果也令人惊叹！快来看看具体方法和效果吧！
丢掉蝴蝶袖
功效：这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉，消除蝴蝶袖，修饰手臂线条。
步骤1
双手握住椅子前部，身体悬浮在空中，双脚弯曲着地。
第2步
身体蹲下，肘部向内压以支撑整个身体。
纤细的腰身
功效：注意用腰力扭转身体，收紧腹部，挺胸。
步骤1
双脚分开约2倍肩宽，双手平放，掌心向前。
第2步
转动腰肩，右手触左脚。恢复步骤1后，继续换边。
拒绝做孕妇
功效：这个动作可以帮助锻炼腹肌，收缩小腹。
坐在椅子前1/3处，双手叉腰，双脚垂直放在椅子上
腹部挺直，双脚离开地面，将脚趾尽可能向下压。
步骤3
弯曲膝盖，抬起双脚，尽可能靠近身体。
大屁股不来
功效：可以帮助修饰臀线，提升臀部。抬腿时注意不要转动上半身。
将双手放在椅背上，双脚分开与肩同宽。左脚向后，脚尖着地，收缩腹部，挺直胸背。
将左脚向后上方抬起，保持身体直立，不要转动，然后换边重复整套动作。
去掉胡萝卜腿
功效：做这个动作可以锻炼小腿后部肌肉，修饰腿部线条。
双手放在椅背上，双脚并拢，收缩腹部，挺胸挺直背部。
右脚尖踮起脚尖，左脚向后上方勾住。继续步骤1，然后换边。
