老年人的皮肤容易出现干燥、瘙痒的情况。老年人健康的身体必须保持水平衡。人们每天应该喝7-8杯水，老年人也同样如此。“一天的计划从早上开始。”早上的第一杯水尤其重要。也许很多老年人都习惯早上起床后喝一杯水，但是你有没有研究过这杯水该怎么喝呢？
1.喝什么
新鲜的开水是最好的选择。白开水是经过多层净化后煮沸的天然水。水中的微生物在高温下已被杀死。白开水中的钙、镁对人体健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
很多老年人认为喝盐水对身体有好处，所以早上起床就喝盐水。这种理解是错误的。研究表明，人在整晚的睡眠中没有喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动消耗和损失大量的水分。早上起床时喝一些白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使口腔更加干燥。更重要的是，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料作为早上的第一杯水。苏打水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，能加速新陈代谢过程中钙的排出，降低血液中钙的含量。长期食用会导致缺钙。虽然其他饮料都具有利尿作用，但一早喝它们不仅不能有效补充身体缺乏的水分，反而会增加身体对水的需求量，造成体内缺水。
2.什么温度
有些老人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水。他们认为这是最令人耳目一新的。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空了。太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起肠胃不适。早上最好喝水。最好喝与室温相同的开水。天气寒冷时，可以喝温开水，尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，冷却至20-25C的开水具有特定的生物活性。它能轻易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强机体免疫功能。习惯喝温水或冷水的人，体内脱氧酶活性较高，新陈代谢较好，肌肉组织中乳酸积累较少，不易疲劳。前一天晚上晾干时一定要盖住开水，因为开水暴露在空气中时间过长就会失去活性。
3、喝多少
一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水。剧烈运动或天气炎热时，饮水量应相应增加。早上起床时，是身体为新的一天补充水分的关键时刻。此时最好喝300毫升水。
4.如何饮用
早上喝水一定要在空腹时，即早餐前进行，否则起不到促进血液循环、冲胃的作用。喝水最好小口喝，因为喝水太快对身体危害很大，可能会导致血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
