3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年人睡眠”。中老年人是指40岁至60岁的成年人。中老年劳动人口是指40-60岁的各类从业人员。重视这一人群的睡眠保健具有现实意义。中老年劳动人民是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。该群体背负着来自社会、家庭的工作和精神压力，是睡眠障碍的高发人群。中国睡眠研究会近期在线调查结果显示，在1.2万名存在睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患有慢性失眠。
中老年上班族失眠的主要原因有：工作和精神压力大、作息不规律、各种疾病和不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳定、生活质量下降。和工作。
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑症和抑郁症密切相关。长期失眠如果没有合理干预，很容易导致心理障碍。纠正失眠与治疗焦虑和抑郁症同样重要。失眠与躯体疾病有关，包括高血压、心脑血管疾病、内分泌失调、慢性疲劳综合症等都有密切关系；睡眠呼吸暂停综合症也是中老年人常见的睡眠障碍之一，而肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合症的主要原因。睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病和夜间睡眠呼吸暂停综合征的综合体。猝死的独立危险因素。因此，对中老年劳动人群的睡眠和健康饮食进行科学管理，是该群体乃至晚年身心健康的重要组成部分。
2011年3月21日世界睡眠日之际，中国睡眠研究会根据我国当前中老年人睡眠健康状况，提出“关注中老年人睡眠”的主题劳动人民及其对身心健康和社会发展的重要性。引起全社会对这一群体睡眠健康的关注。医学实践证明，健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我国中老年劳动人民的睡眠健康问题不容忽视。
睡眠问题不容忽视
专家指出，中老年人面临身心健康挑战，容易出现慢性失眠等睡眠问题。这不仅会导致精神不振、情绪低落、无法按预期生活和工作，严重时还会引发各种躯体疾病。因此，调整生活条件、保证良好的睡眠是中老年人保持健康身体的重要保障。
睡眠障碍可分为狭义和广义。安医学院第二附属医院神经内科主任高宗良表示，狭义的睡眠障碍是指无法入睡、失眠，而广义的睡眠障碍还包括梦魇、睡眠时恶梦等。磨牙、打呼噜、咕哝、梦游、腿不宁等影响正常睡眠质量的症状。高主任指出，中年以后，由于生物激素不足，体内的睡眠激素分泌和代谢越来越少。加之睡前精神压力大、兴奋，容易出现睡眠障碍。如果没有达到必要的休息时间，第二天就会精神差、记忆力减退，影响日常工作、学习和生活。
合理安排生活，睡眠健康
人的夜间睡眠分为五个周期——入睡、浅睡、深睡、深睡、快速动眼。不同的周期可能会导致入睡困难、早醒、睡眠深度不足、睡眠节律紊乱等。障碍。如果生活作息节律被打乱，睡眠周期被打乱，就会导致睡眠障碍。晚上该睡觉时你会很兴奋，但白天却感到困倦，这对你的健康不利。因此，养成良好的作息习惯、创造合适的休息环境对于提高睡眠质量至关重要。
高宗良主任指出，中老年人睡前尽量不要想太多，避免长时间喝茶、咖啡或看电视，以免引起精神兴奋。同时，要注意每天的作息时间，按时入睡，有安静舒适的休息环境，保持舒适的心情，每天进行适当的体育活动，促进睡眠。
如果作息正常，一些中老年人仍然长期存在睡眠问题，影响生活。可以适当使用一些副作用较小的睡眠诱导剂。针对入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱等不同情况，应根据专科医生的建议服用不同的药物。有些人因疾病而失眠，如打鼾、焦虑、抑郁、心脏病等，应去看相应的专科医生治疗疾病。
走出睡眠问题的误区
睡眠是一个主动休息、恢复体力的过程。专家表示，不同个体所需的休息时间因人而异。有的人每天需要保证7到9小时的睡眠，但有的人每天只需要休息2小时。3个小时就足够了，第二天他们仍然有足够的精力应对白天的工作生活。因此，只要不影响第二天的正常生活，睡眠少的情况下就不需要盲目服药。
有些人认为安眠药不能吃。其实，只要不是长期服用，或者定期更换不同种类的药物，人体是不会产生药物依赖的。此外，专家提醒，困倦也是一种睡眠障碍。睡眠过多有害健康，应引起重视。
