有人认为谁不会跑？穿运动服和一双弹性更大的运动鞋还不够吗？这看起来像是最基本的练习，但实际上蕴含着很多科学原理。运动时如果不注意，很容易造成运动损伤，而且即使精力耗尽、体力耗尽，也起不到健身效果。
低着头跑步：
有些人跑步时愿意低着头。这个姿势是不正确的。跑步时，保持头部和肩膀稳定，尽量保持头朝前。除非路不平坦，否则不要低头。眼睛注视前方，不要隐藏胸部，打开胸部。
大臂摆动：
有些人跑步时手臂大幅度摆动，看似锻炼手臂，但大幅度的姿势并不正确。正确的是，左右动作的幅度不要超过身体中线，保持手臂放松，肘关节呈90度左右的角度。
保持上半身挺直：
有些人在跑步机上跑步时保持上半身挺直。这其实是错误的。跑步时，腰部应保持自然直立，但不能太直，身体应保持前倾。前倾状态可以减轻膝关节的负荷，减少运动损伤，保持高功率。
大步骤：
有些人跑步时步子很长，小腿伸展得很远。这也是不正确的。因为如果步子迈得太大，脚后跟就会着地，从而对骨骼和关节造成损伤。正确的做法是用脚掌着地，这样可以起到缓冲作用，不会损伤骨头。
一双好的鞋子对你的跑步表现也有很大的影响。对于正常脚来说，选择减震性好的鞋子；如果是扁平足，应选择稳定性和弹性好的鞋子；而对于足弓高的人来说，应该选择轻便的鞋子。
