“当你去参加朋友聚会时，你会发现，并不是每个同龄的人看起来都一样的年龄。这是因为人们的‘日历年龄’和他们的‘真实年龄’不能划等号。”
“压力会让你看起来比实际年龄老32岁。”
“只要你对生活做出5次调整，你的寿命和生活质量就会发生巨大的改变。”
近日，纽约大学药学和麻醉学教授MichaelRoizen在协和医院做了题为“你和你的真实年龄”的主题演讲。他在演讲中解释了“真实年龄”的概念，并介绍了许多“如何变得年轻的知识”。
76岁超模卡门·德尔·奥菲斯(CarmenDelOrefice)出席纽约时装周秀场时，在后台开怀大笑。
控制血压可使您的年龄最多减少25岁
迈克尔·罗伊森是世界一流的麻醉学专家和一流的健康教育专家。其科普著作《YOU:身体使用手册》被誉为“欧美第一健康书”。该书发行后六个月内在美国售出170万册，并在2005年畅销书排行榜上名列前茅，销量为《纽约时报》册。
迈克尔·罗伊森在致辞中表示，随着时间的推移，随着每年生日的过去，每个人都会变老。这是“历法时代”。然而，您可以通过选择不同的生活方式来让您的生物“时钟”运行得更快或更慢。
一位50岁的女性，长期吸烟，让肺部充满了尼古丁，她的食物结构基本就是肝泥和香肠。这些东西损害了她的身体，让她变成了一个65岁妇女的身体。而50岁的女性如果坚持均衡饮食、远离毒素、适量的体育锻炼、好好保养自己的身体，那么她的身体和健康状况将相当于36岁的人。-老妇人。
根据最近的研究，罗伊森绘制了一张表格来说明选择健康的生活方式可以获得的回报——让你的真实年龄更年轻。其中，“控制血压”最多可减少实际年龄25岁，“戒烟”最多可减少8岁，“缓解压力”最多可减少实际年龄32岁，“注意”“注意自己的健康”可以使实际年龄减少8.2岁，“注意性生活”可以使实际年龄减少8.2岁。“质与量”最多可减龄16岁，“科学营养选择”最多可减龄27岁。
以血压控制为例。Roizen表示，对52个国家2000万人进行的56项研究证实，115/76mmHg是理想的血压值。如果你的血压太高，血流产生的压力会在动脉内壁形成“洞”。这时，我们的身体就会像修墙的泥瓦匠一样，用“灰浆”来填充伤口的内壁。然而，“坏胆固醇”就像一个“坏气球”。它大、松散且不稳定。它与动脉壁碰撞时很容易爆裂，形成胆固醇碎片，堵塞血管……但高血压却不容易被发现。因此，定期测量血压很重要。一旦发现异常，需要及时干预。吃药、注意饮食、增加运动可以让你看起来更年轻。“如果你55岁了，收缩压每升高5毫米汞柱或舒张压每升高7毫米汞柱，你的真实年龄就会老一岁。但如果你把血压降到理想值，你就会老一岁。”年轻了9岁。”
压力太大会让你老32岁
美国“9/11”事件已经过去六年，但仍不断被美国科学家视为心理压力转化为生理异常的例子。
2001年9月11日之后的30天内，华盛顿和纽约地区的心脏病发病率比前30天增加了约三倍；而远在密苏里州、芝加哥、堪萨斯城和阿拉巴马州的马匹中，心脏病的发病率也增加了三倍。起搏器的使用量甚至增加了一倍多。
“压力通常是人类衰老的最大因素。压力可以让你的真实年龄变老32岁！”罗伊森说道。我们担心的不是压力本身，而是身体对压力的反应。当你处于高压力状态时，比如你努力工作的时候，你的状态很好，但是当你离开令人兴奋的工作时，你就会受到反弹效应，你就很有可能染上疾病。因为“你的免疫细胞，T细胞和B细胞，躲了起来，不想战斗，它们需要很长时间才能回来帮助你。”
有什么好的缓解压力的方法吗？Roizen认为有，而且有4个。第一是交朋友；二是有人生目标和精神寄托；三是冥想；四是重新集中精力和锻炼。
进行5项可以控制基因的生活调整
MichaelRoizen在演讲中提出，“你可以控制你的基因”，其中心意思是：“所有基因的功能只是制造蛋白质或监控其他基因的功能；哪个基因在起作用，对很大的影响”。程度取决于我们自己。”Roizen认为，如果你对自己的生活行为和生活方式进行5次调整，你的寿命和生活质量将会发生显着变化。这5项调整分别是：控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。
以癌症患者的生存率和活动水平之间的关系为例。2005年至2006年，《美国医学会杂志》、《癌症》等陆续发表论文，表明癌症患者的生存率与自身活动水平密切相关。这些论文的作者主要调查了三种癌症患者的情况：结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。他们发现，那些很少每天锻炼的人，前列腺癌的10年发病率为52%，10年无病生存率为48%。每天摄入热量超过650大卡的人，前列腺癌10年发病率降低33%，无病生存率可达78%。癌症患者的生存率还是这样，正常人通过自我控制也可以健康长寿。
