我们经常在媒体上看到，一位非常年轻的运动员在比赛中突然倒地身亡。因此，关于运动对心脏或健康的影响，我们首先要记住的是，短期、剧烈的运动，尤其是对于以前从未运动过的人来说，是有害的。我们所说的加强锻炼、增强体质、改善心脏病风险，必须循序渐进。你必须掌握这个学位。
运动量：
一般来说，目标是让运动后身体感觉舒适，没有不适。无论该人是否患有心脏病，都必须满足此条件。并不是有具体的规则说你只能跑100米，他只能跑200米。不管这个量是否合适，有一个比较简单的方法，就是运动时达到的最高心率。一般来说就是175减去年龄。如果不超过这个数字，运动量就不算过量。第二种方法是停止运动后，心率应在十分钟内恢复到运动前的基础水平，这说明本次运动量合适。
如何锻炼：
锻炼的方法有很多种。一般来说，我们可以分为有氧运动和无氧运动。无氧运动又称张力运动，如引体向上、哑铃、杠铃、引体向上、俯卧撑等。这些练习可以锻炼肌肉。很发达，但是不锻炼心脏。这种运动不适合那些想通过运动来改善心脏状况的人。适合的运动是有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括秧歌、健美操等。这些都是合适的。
