经常抱怨没有时间运动？懒得抽出时间去运动？你不妨尝试一下空闲时间可以做的健身瑜伽动作。这个健身运动可以一直做，帮助你打造最健康的体质和最紧实的身材！
一边洗脸一边瑜伽
一天的计划从早上开始。每天早上起床后你做的第一件事是什么？它必须被洗。这个时间也可以有效利用。如果您没有时间去公园打太极拳或跳民族舞，请不要沮丧。不管上班有多匆忙，还是要洗脸刷牙的，趁这个机会做一些简单的活动吧！
1.刷牙时单脚站立，将体重集中在一只脚上，累了时换脚。这对于集中注意力非常有效，也可以让脚部的线条变得美丽。
2、洗完脸后，可以将双手握成拳头形状，用中指或中指拍打脸部。这样可以促进面部血液循环，使皮肤更有光泽，促进新陈代谢。对于脸上有痘痘的人来说，短时间内会出现更多的痘痘。体内的毒素完全排出后，脸上的皮肤自然会变得水润细腻。
边吃边做瑜伽
虽然有“皇帝威武如吃”之说，但最满足的莫过于能够毫无情绪地吃饭。不过，除了拜五脏殿外，如果能做一些简单的瑜伽，也可以给自己的营养加分；只要稍微注意坐姿，就能改善身体状况。
1.坐在椅子上时，用力打开和关闭膝盖内侧。这样可以增强腹部肌肉的力量，培养骨盆的开合能力，收紧臀部，对改善便秘颇有效果。
2.如果您在榻榻米上吃饭，请尝试其他坐姿。首先，直立跪下，背部挺直，然后让臀部落在两腿之间。这种坐法有闭合骨盆的作用。骨盆松弛的人可以做。
3、饭后擦桌子时，不要用惯用手擦桌子。最好用另一只手代替。这样不仅可以提神醒脑，还能快速消除惯用手的疲劳。
工作之余做瑜伽
忙碌的工作常常让人喘不过气来，有不少人因劳累而出现轻微驼背、肩膀僵硬的情况。为了改善紧张的情绪，请在工作中留出1%的时间来放松身体。我相信这将有助于提高您的工作效率。
1、如果感觉背部有点驼背，可以双手在背后交叉，手掌向外，上下摆动。
2、如果你弯腰驼背，肩膀僵硬，可以用毛巾辅助，比如揉搓背部，做升降动作。这个动作可以缓解手臂和肩膀的僵硬。双手放在背后用力推，可以使背部向前挺直，这样可以美化上半身的线条，保持坐直时的优雅姿势。
另外，这种动作可以消除上半身的淤血，平复心情。
等公车时瑜伽
最令人沮丧的是等公交车的时间很长。尤其是在寒冷的冬天，当你不得不一边忍受寒风一边压抑自己的不满时，你难免会浑身颤抖，肩膀不知不觉地绷紧成驼背的姿势。时间一长，你的肩膀就会感到疼痛。
1、想要消除肩部疼痛，首先要深呼吸，然后呼气的同时双手握拳做扭转动作。将拇指握在拳头中，并扭动手腕。运动时除了扭转外，还必须伸展和放松拳头。这样，即使寒风刺骨，你依然会挺直背部，让身体呈现出优美的线条，显得精神抖擞。
2、经常进行扭腕练习，会刺激相关部位，消除手部、肩部、颈部的酸痛，使人精神焕发。
一边打电话一边瑜伽
手机已经成为现代人沟通、社交的重要工具。尤其是热恋中的男女，可以滔滔不绝地谈论爱情。但除了用嘴之外，你还可以利用这段时间活动身体的其他部位。
打电话时，可以采取站姿，脚尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸动作。这时，脚跟一定不能抬起。膝盖弯曲时呼气，伸直时吸气。说话时，弯曲膝盖并保持这个姿势。对方说话时，伸直膝盖，跟着这个节奏。
一边看电视一边瑜伽
大多数人的家庭娱乐就是看电视。长时间坐在沙发上，喝茶吃零食，看似很舒服，但有害健康，伤害眼睛，容易感到疲劳。不妨利用广告时间，做一些简单的活动。
1、先坐直，然后双手交叉放在脑后，打开肘部，挺胸，呼气，让臀部交替落在椅子上。上半身应向与降低的臀部相反的方向伸展。这个动作会左右移动。每边做五次，难做的一侧再做五次。
这种体操可以矫正背部位置，挺直姿势，瘦腰，对治疗腹泻、便秘等有效果。
2、先跪下，双手放在背后，掌心撑地，双脚分开，宽度大于腰部宽度。呼气的同时，尽量拉伸跟腱，然后左右倾斜双脚，不要抬起臀部。将上半身向与脚相反的方向扭转，并看向相反的方向。这样做几次。
你有这样的经历吗？早上6点，闹钟响了一遍又一遍，你还在床上滚来滚去。直到时间过去，你才恋恋不舍地下了床，但你依然昏昏欲睡，感觉自己的身体极其笨重。
身体感觉沉重的原因有很多，主要是没有按时排便或者睡眠不完整造成的。现在，为了迎接清爽的早晨，让自己精力充沛，与其在床上做无意义的挣扎，不如在床上花一分钟时间做促进排便的体操。
仰卧，弯曲膝盖，双手放在腹部，慢慢呼气，双手以打圈的方式反复按摩。
