“减肥”几乎是每个女孩的共同愿望，无论胖还是瘦。但如果生活方式不改变，无论是饮食还是运动，都很难减肥成功。
至于根本没有超重的人，减肥就更困难了，因为没有超重的人身上的体重大部分是瘦肉组织，能量维持在基本热量和日常生理活动所需的热量。消费平衡状态。人体活动时，大部分要消耗的热量首先会燃烧体内的碳水化合物，即糖类，然后转化为脂肪和蛋白质。与脂肪相比，蛋白质不太可能被用作身体热量的燃料。对于没有达到超重标准的人来说，由于体内脂肪比例不高，想要减肥当然不容易，而且还可能造成体重不足，影响健康。
晚餐前做一些运动：
大多数人在辛苦工作一天后倾向于吃更丰盛的晚餐来安慰自己。另外，午餐和晚餐之间往往间隔较长，因此他们会在饥饿的怂恿下吃得更多。晚餐后，大多数人会坐下来看电视，然后洗澡上床睡觉。结果？在低能量消耗的生理活动下，所吃的食物几乎全部转化为体重并储存起来。长此以往，不发胖才怪呢！
我建议你下班回家第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调节食欲。如果你是公交车司机，也可以提前一两站下车，然后快步走回家，也能达到适度锻炼的目的。
脉搏达到最高脉搏的70%左右，持续十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动。
下午3:30我需要吃点零食。
为了避免饭前运动时低血糖引起晕厥，每天下午3：30左右必须吃一些零食。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动能收到好的效果呢？这是因为运动产生的热量燃烧效果在运动结束后并不会立即恢复到运动前的热量消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前每小时增加几卡到几十卡。想想看，如果你在晚饭后两小时锻炼三十分钟，然后洗澡，然后上床睡觉，即使在睡觉时，你仍然会继续减肥。哇！多么美妙的事情啊！
