去海边度假的时候，别忘了做这一套健美操！成功的减肥当然离不开这种户外运动。让您在品尝美味海鲜后，享受快速减肥的乐趣。
为什么水中健身操能在短时间内见效？
水的阻力是空气的12至14倍。也就是说，肌肉在运动时，必须克服来自各个方向的阻力。身体就会发育均匀，身材自然也会变得更加健美。
在水中，人体的新陈代谢加快，因此水中运动可以“燃烧”更多的脂肪。
1、站在齐颈深的水中，双脚尽量分开，膝盖微弯，双手向水下两侧展开，掌心向前，双手在身前挥动，仿佛将水聚拢。一起浇水。然后，手掌朝后，向后挥动，将水推开。重复8到12次。锻炼手部和胸部肌肉。
2.站在齐颈深的水中，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手伸直向前伸展，掌心朝下。在身后挥动双手。然后将手掌向后并向前挥动。重复8到12次。锻炼手部和胸部肌肉。
3、俯卧于浅水中，双手撑住水底，肘部微曲。双腿伸直抬起，轮流用脚上下拍打水面。重复10到15次。锻炼背部和臀部肌肉。
4、坐在浅水中，双手撑在背后，用脚抬起双腿。不要弯曲。双脚交叉做踢腿动作。重复10到12次。锻炼腹部和腿部肌肉。
5.站在齐胸深的水中，双脚并拢，双手垂下。克服水的阻力，猛地跳起，膝盖尽量靠近胸部，同时双手在膝盖下拍击。重复4至8次。锻炼腹部、背部和腿部肌肉。
6.站在齐胸深的水中。进行5到10分钟的高腿跑。你可以原地跑步，也可以沿着海岸跑步。将所有脚放在地面上，并像在陆地上跑步一样移动双手。在水中跑5分钟相当于在陆地上跑1公里而不出汗。锻炼全身的肌肉，有利于心血管系统的健康。
