减肥先排毒，一招让你轻松练出好身材！
热爱健康的人都知道年轻肠道的重要性。意味着皮肤光滑、小腹平坦、胃口好、无忧无虑……然而，我们常常不得不主动选择“排毒”，因为熬夜、混乱的饮食、过度的压力让我们的肠道“超龄”。
谈论草药食品和药物，自然肠道清洁让你更健康
我们知道，爱吃快餐、频繁进餐、经常熬夜以及巨大的工作压力，都会导致毒素在人体内逐渐积累，使便秘成为一种普遍现象。一旦出现这样的情况，“药膳派”就会立即选择排毒产品，因为它们见效快、效果明显。事实上，盲目喝减肥茶、清肠茶来清理肠道，会破坏肠道内正常菌群的生长，破坏肠道内的电解质平衡。另外，长期依赖药物会使肠道功能减弱，很容易加重“堵塞”，最终可能导致顽固性便秘。
草饲派利用膳食纤维来帮助我们“顺畅流动”。蔬菜、水果和粗粮如芹菜、茭白、苹果、香蕉、土豆等含有大量不溶性或可溶性膳食纤维。它们本身不能被人体吸收，是排便的重要“物质”。它们可以增加排泄物的水分，使其更容易排出。膳食纤维还可以增加肠道内的有益菌，排出有害菌。
人体新陈代谢就是“排毒”
人体实际上是一台“排毒机器”。不仅排尿、排便是排毒的方式，出汗、流泪、呼吸、女性月经等生理活动也是重要的排毒方式。人体的器官也具有解毒功能。例如，肝脏是人体最大的解毒器官，可以有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；而肾脏可以过滤人体的血液。
那么，为什么我们需要人为“排毒”呢？其实，这是一个误区。人类是一个有新陈代谢的有机整体。人体最重要的功能是平衡。需要人工排毒者是指因病排毒器官功能恶化的患者。只要有健康的生活方式，正常人体就可以通过新陈代谢完全排除人体产生的毒素。过度“排毒”会给身体带来负担，甚至产生副作用。
良好的生活方式有助于排毒
适度的运动和良好的睡眠
肠道不能自行移动，必须依靠外部运动来帮助它们。运动可以促进全身血液循环，提高肠道对营养物质的吸收。尤其是锻炼腰部和腹部的力量，可以帮助排便顺利。
每天保证8小时的睡眠，可以让肠道更健康，皮肤更容光焕发。
上厕所也有“生物钟”
排便的最佳时间是早餐前后，因为食物刺激可以加速胃肠蠕动。早上起床后站立也能促进结肠运动。注意不要在“方便”的时候看书、抽烟、思考问题。
精神首先要“清”
据研究，40%的便秘问题与精神压力有关。当你过于担心便秘时，你的肠道也会停止移动，这是一种“战斗或逃避”机制。
健康巧妙管理：杜绝忙碌洗晒
周末临近，天气逐渐炎热，正是各种细菌大量繁殖的时期。近期，也是流感高发期。家庭主妇们应该行动起来，用简单方便的家庭消毒方法来保护家人！
阳光曝晒6小时——利用阳光中紫外线的杀菌作用进行消毒，适用于书籍、报纸、床上用品、床垫、毯子等物品。一般来说，在阳光直射下，6小时即可达到消毒目的。
煮半小时——烹饪会使细菌蛋白质凝固和变性。大多数病原体在烹饪15至30分钟后即可被杀死。适用于外套、枕套、毛巾等织物。
熏蒸2小时——此方法适用于室内空气消毒。可将艾叶、青蒿等干燥中药粉碎，按每平方米3050克用量使用，放在盆中点燃，然后熏蒸消毒。
十大草饲计划
1.注意食物类型的多样性，以便您可以从纤维混合物中受益。
2.检查食品标签。如果营养成分表中有“高纤维”或“更多纤维”以及“麸皮”或“全麦”等字样，您就有机会增加纤维摄入量。
3.早餐是摄入更多纤维的好时机。选择燕麦片、麸皮饼干或全麦面包。
4、有时可以尝试吃一些糙米，或者一半糙米一半精米。
5.计划每周吃2-3次豆类。它们也是纤维的最佳来源。
6.每天至少吃5份蔬菜和水果。
7.吃带皮的水果和蔬菜。一个中等大小的带皮土豆含有3.6克纤维。去皮后重量不足2.3克。
8、杏仁、葵花子等种子类食物，纤维质较多，味道鲜美。
9.多吃水果而不是果汁。纤维主要来自果皮和果肉。橙汁几乎不含纤维。
10.在烹饪中添加纤维，例如使用全麦面粉制作烤饼或在烤肉中添加磨碎的亚麻籽。
