钙是骨骼系统的重要营养素。人体内99%以上的钙存在于骨骼中。运动可以促进骨骼中钙的吸收、利用和沉积，对骨质疏松症有积极的预防和治疗作用。
老年人经常在户外锻炼身体，接受充足的阳光，使体内维生素D的浓度增加，改善胃肠功能和钙磷代谢。这进一步促进了体内钙的吸收。适当的运动还可以增强人的食欲，促进胃肠蠕动和消化功能，增加钙等营养物质的吸收率，促进骨骼钙化。另外，运动可以增加骨皮质的血流量，有利于血液将钙离子输送到骨骼中，有利于破骨细胞转化为成骨细胞，促进骨形成。
不过，专家也提醒老年朋友，运动时需要注意一些细节，避免造成不必要的骨质损伤。例如，运动前最好做十分钟的热身运动，运动后做几分钟的放松运动；内科疾病发作、体温升高、传染病、外伤未愈时不宜运动。锻炼。同时，运动时最好选择合脚、舒适的鞋子，并选择合适的运动场地。如果运动前或运动中出现头晕、胸痛、心悸、面色苍白、盗汗等症状，应立即停止运动。
