首先，最重要的精神“养分”就是爱。爱可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱。童年时期是培养人心理健康的关键时期。如果他们在这个阶段没有得到足够、正确的父母爱，将会影响他们一生的心理健康发展。伴侣之爱、师长之爱在少年时期增多，恋人和夫妻之爱在青年时期尤为重要。中年人的社会责任重大，同事、亲人、朋友、孩子的爱非常重要。他们将使年轻人对事业和家庭充满信心和动力，让他们的生活充满欢乐和温暖。至于老人晚年的幸福，才是关键。
第二个重要的精神“养分”是宣泄和通灵。无论是转移回避还是尝试自慰，都只能暂时缓解心理冲突，适度的宣泄才有标本兼治的作用。当然，这种宣泄应该是良性的，并且以不伤害他人、不伤害社会为原则，否则就会形成恶性循环。带来更多的不适。心理负担如果长期得不到宣泄或疏导，就会加剧心理矛盾，成为心理障碍。
第三，善意的、策略性的批评也是重要的精神“养分”。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会产生骄傲、自满、固执、傲慢等问题，这些都是心理发展不健康的表现。过于严厉的批评和指责损害自尊，会使人产生逆反心理。遇到这种“心理病毒”，更要提高警惕，增强心理免疫力。
第四，坚定的信念和理想也是重要的精神“养分”。信念和理想在心理学中发挥着重要作用。信念和理想就像心理平衡器。它们可以帮助人们保持稳定的心态，克服坎坷和挫折，防止偏离生活正轨，进入心理暗区。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生有各种各样的情况，一切都不可避免地会按计划进行。无名的火焰和抑郁常常齐头并进。宽容是摆脱各种烦恼、减轻心理压力的法宝。
