关键词：用力过度、拉伤、扭伤、挫伤
终于放长假了！如果你觉得出远门太拥挤，吃住不方便，而选择呆在家里，你有没有想过花点时间做家务？
专家建议
曲建桥中国疾病预防控制中心环境所高级工程师
例如，一个冬天闲置了的空调应该清洗，长期没有擦洗的抽油烟机应该清洗。喜欢养宠物的家庭也可以利用这难得的休息时间，清理一下猫狗的生活环境。清洁和卫生。但有些人在做家务时，贪多求快，造成劳累过度，结果适得其反。尤其是在做一些较重的家务活时，很容易造成一些事故和伤害。
那么，做家务时要注意什么呢？下面我们针对几个常见问题为您提供相应的健康建议。
一般保洁要劳逸结合
家务活中，一般清洁是最复杂的，因此清洁前的准备工作是必要的。这些准备工作包括：
1、准备一些零食、饮料等，在清洁过程中适当补充能量。
2.准备必要的装备，如一套不影响身体活动的衣服和一双舒适、防滑的鞋子。为防止清洁剂伤害皮肤，清洁时还应佩戴口罩和手套。
3.选择合适的工具。拖地时最好使用轻型拖把。将清洁工具放入桶中，让它随时跟随您。
4、确定正确的清洁路线，即从上到下、从里到外、从轻到重。
5.如果家里有皮肤敏感的孩子，请暂时避免使用。
6、如果很少运动，开始清洁前应稍微活动一下，让身体暖和起来后再开始，以防发生意外和受伤。
尖端
在一般清洁过程中，应记住“欲速则不达”。不要贪求速度，提前完成给自己太大的压力。特别提醒大家的是，在清洁过程中，要放下手中的事情，休息一下，保持愉快的心情。例如，在每个清洁部分之间，您不妨泡一杯茶，休息5到10分钟，并欣赏您的结果。这样就可以在不伤害身体的情况下完成清洁工作。
自我保护技巧
做家务时，除了做好充足的准备外，在具体操作过程中还必须注意一些细节。
1、搬运重物时，物品高度不得超过胸部；拿高物时，应用脚踩，避免扭腰。移动重物时，推比拉更合适。
2、清洁天花板或擦拭高处物体时，容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具和脚垫，避免长时间抬头，减少扭伤的发生。
3、擦地板或抬起地板上的重物时，必须弯曲膝盖蹲下，并使物体尽可能靠近身体。不建议直接弯腰。
4、拧干水分时，不宜一次性用力过猛。你可以拧干几次。
尖端
如果不小心发生拉伤、扭伤或挫伤，应立即停止清洁并充分休息。
各种毒株急性期，可用冰枕、冰水袋等进行冰敷。情况严重应及时去医院就诊。
