很多人的身体并不是完全健康的，尤其是女性朋友。女性比男性更“脆弱”总是有原因的。也许是因为我们缺乏锻炼，又或许是因为上帝更喜欢考验女人。在众多的身体不适中，内分泌失调可称得上是最严重的一种。不过，通过生活中的一些小技巧，失控的内分泌失调是可以慢慢恢复正常的。让我们看看该怎么做。
内分泌失调是很多人的烦恼。也许你的病情并不严重，还没有生病，但时不时地出现一些失误就让人难以忍受：偶尔长几个小痘痘，莫名其妙的发胖，面对爱人的热情正在消退……在变得更多之前太猖狂了，想想办法吧……
1大豆天然是女人最好的朋友
大豆及豆制品中含有大量植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆及豆制品可以平衡体内雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会增加它。减少。
2如果可以的话，不要熬夜
睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅会衰老得很快，健康也会受到严重损害，所以如果能避免熬夜，就尽量不要熬夜！每晚睡眠时间在4小时以下的人，其身体的新陈代谢在碳水化合物处理过程中就会出现问题。
为了提高睡眠质量，睡前2-3小时锻炼有助于保持睡眠顺畅。同时，睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶也有好处。
3我喜欢洗澡
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。反复高温沐浴可促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟再洗澡，重复3次，不知不觉间就消耗了大量的能量。效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还可以促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。但心脏虚弱的人不适合经常用热水洗澡。不妨尝试一下传统的保健方法——热水泡脚，可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。用精油洗澡或泡脚效果更佳！
4随时随地享受按摩
体内的淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响体内废物、毒素等物质排出的速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢末端向心脏方向按摩，可以促进淋巴液和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和有助于燃烧脂肪的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，轻松变得更健康。
5如果您身体健康，请献血
无偿献血不仅是良好的社会公德，还可以大大提高自身的新陈代谢。定期献血不仅不会损害您的健康，而且是维护健康的方法之一。因此，只要您身体健康，符合献血条件，就应该履行义务。
6少吃快餐，远离毒素
快餐给女性带来的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发率。吃太多饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌失调。少用塑料制品盛放微波炉加热的食物，因为有毒物质很容易漏出。
7体育333规则
有氧运动每周至少要做3次，每次30分钟，运动后心率保持在每分钟130次，以增加身体能量。不要低估短短30分钟的运动量。除了帮助燃烧热量、减肥之外，还能给身体各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。效果将持续几个小时。
赶紧丢掉没时间运动的借口吧！每天利用午饭后的休息时间在公司周围散步，行走速度要均匀。不一定要大量出汗。它可以改善新陈代谢，同时帮助消化和预防。便秘。
