“生命在于运动”。运动可以促进心脏和呼吸功能，增加肌肉力量和骨密度，提高反应灵敏度，减少抑郁，从而增强体质。因此，很多人认为，增加运动强度和持续时间，才会更有利于健康长寿。其实，这是不科学的。
一般来说，过度运动对健康不利。生理学家进行了两项研究。一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；另一种是测量连续运动和间歇运动时血压和心率的变化。结果表明，低强度和间歇性运动都能对健康产生良好影响。因此，专家建议，每天进行低强度运动不仅有益于健康，还可以降低心脏病发作的风险。
太极拳是一种缓慢而温和的运动。我国学者研究发现，每天练太极拳30分钟，一个月后可使体内高密度脂蛋白水平明显升高。这种脂蛋白可以消除沉积在动脉壁上的低密度脂蛋白，有利于动脉硬化和心血管疾病的防治。因此，过度运动并不利于身体健康。
