第一层保暖：冬季气温低。为了抵御寒冷，人体的调节功能也在发生明显的变化，如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少、组织代谢增强等。老年人由于主要脏器逐渐老化和功能减退，皮肤松弛，皮下脂肪减少，代谢功能低下，适应能力和抵抗力较差，抗寒能力和抗病能力明显低于年轻人。
因此，当寒潮或强冷空气来袭时，老年人高血压、中风的发病率明显升高，心血管疾病患者也容易出现心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。严重感冒也是一个重要的原因。引起感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘。另外，当身体受到寒冷刺激时，很容易出现手脚干裂、冻伤或皮肤瘙痒的情况。因此，老年人一定要时刻注意保暖防寒。应根据天气变化及时添加衣服、裤子，避免着凉感冒。
第二次饮食调整：冬季，中老年人的日常膳食应以温补为主。建议吃一些高热量、高蛋白的食物。合理安排一日三餐，做到稀少、荤素搭配，以增加营养，增强抗寒能力。避免或少吃生冷食物、辛辣食物以及一些难以消化的油腻食物。
三情：临床实践反复证明，许多疾病的发生、发展和恶化与人的情绪、心理状态密切相关。老年人应避免受到抑郁、焦虑、紧张等消极因素的刺激，始终保持乐观的情绪和愉快的精神，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，保持平和心态。的心灵和平静的心灵。另外，确保充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠和午睡，睡前不宜过于兴奋。
四、通风：冬季，人们紧闭门窗御寒，再加上使用取暖设施，室内空气干燥、污浊，极易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内清洁、空气流通和湿度调节。
五多锻炼：冬季，老年人应多进行力所能及的户外活动，坚持每天锻炼身体，这对增强体质、预防疾病、保健大有裨益。
六忌：烟酒：冬季应关门，不宜向室外散发烟味。吸烟对人体危害很大。如果烟雾长期积累，对人体的影响就会更大。由于冬季室内外温差较大，吸烟后体质虚弱，很容易导致外感风寒。趁机寒热夹杂，很容易对心、肺、脑造成损伤。
七晨治疗：冬季如果老人感觉轻微不适，如食欲不振、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲倦无力等，应及时就医，以免耽误病情治疗并使病情恶化。
八招预防感染：冬季是各种呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫功能低下，抗病能力差，很容易感染传染病。因此，老年人应注意预防传染病。最好避免去商店、娱乐场所等人流量大、人口密集的地方。家里有传染病患者时，更要注意预防。
