按照春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬季应滋阴，因为冬季是阴气最强、质量最好的季节，冬季是阴生阳气的季节。消失。因此，配合冬季长阴天气，应该给人体尤其是阴虚的人补阴。不要错过冬季补阴气、平衡阴阳的最佳机会。
但冬季也要注意防晒。因为冬季是四季养生的重中之重，冬季养生的质量关系到来年的健康；又由于冬季阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就会转向西边。另外，冬季寒冷的天气容易消耗人体的阳气，所以冬季也要注意养阳，这样才能更好地保持人体内的阴阳平衡。尤其是阳虚的人更要注意养阳。
冬季如何滋养阳光
1、晒太阳
太阳是阳气的主要来源，也是大自然最无私的馈赠。冬季晒太阳的最佳时间是上午10点到11点，即下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳虚的人也要多晒太阳。
2、多吃温性食物
如萝卜炖羊肉、狗肉、鸡肉等。
3.多睡觉
睡觉也是滋补阳气、生“正气”的好方法。冬天有些动物冬眠，人类仍然要工作、生活，但多睡还是可以的。多睡有助于恢复精力和体力，从而滋阳。
冬季如何滋阴
火虚的人，冬天晚上容易掀被子，出现发热、咽干、失眠、多梦、舌红、脉细等症状，多是阴虚所致。冬季要抓住滋阴时机。
1.冬天去哪里遮荫
1、去水边、树林、山峦、峡谷……深呼吸。
2、雪后天气晴朗时，到户外活动。
3、最好在阳光下深呼吸。
2、一天必须喝的“三杯水”
水为阴中最高之阴。喝水最能滋阴。可以多喝清洁的地下水、矿泉水、井水。
您全天必须喝三杯水：
第一杯水：早上5点左右，此时大肠经值班。此时喝水有助于清洁大肠、促进排便。
第二杯水：下午酉时，此时肾经“值班”，此时喝水可以达到清洁膀胱的效果。
第三杯水：晚上睡觉前一小时，此时喝水，不仅有利于稀释血液，保护心脑血管疾病，而且还不会影响睡眠。
3、滋阴食物必不可少
冬季多吃滋阴食物，如冬枣、雪梨等。
