减肥有什么必须知道的吗？想要减肥的女性应该知道哪些减肥食物可以帮助你减少脂肪和清理肠道。素食是一个不错的选择，健康美味，还能减肥、清肠。这里有你减肥必须知道的8种减肥食物，让健康美味的素食帮你减脂、净化肠道！
现在人们饮食中“三高”较多，不利于降血脂、保护心血管系统。营养专家认为，人们应该经常吃素食，以避免“脂肪和水”。以下8种食物具有降脂、清肠的功效。
1.燕麦
燕麦具有降低胆固醇、降血脂的作用。燕麦具有降低胆固醇、降血脂的作用。因为燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维很容易被人体吸收，而且热量低。不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压、糖尿病患者的食疗需求。
2.玉米
玉米含有丰富的维生素。富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素。它还富含纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇、软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜
洋葱有助于溶解血栓。洋葱含有环蒜氨酸和硫酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的次级代谢产物甲基丙烯酰三硫化物可预防血栓形成。
4、山药
山药可减少皮下脂肪沉积。其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还可以改善人体的消化功能。如果消化不良，可以将山药、莲子、芡实和少许白糖一起煮食用。
