“我最近压力很大”取代了“你吃饱了吗？”已成为现代人常见的问候语。当我们经常承受很大的压力，肌肉紧张，与时间赛跑时，我们不仅会身心疲惫，皮肤也会变差，更可怕的是，它会导致你的身体出现问题。绕圈增加体重。本期小编教大家从“身体的五种感官”入手，运用15个技巧。作息时间的微小改变，可以有效缓解压力，让你身心舒畅！五种感官发展计划
1.愿景
转移你的目光，尝试让你的眼睛接受其他信息，你的身心都会发生变化。
2.听力
音乐是最好的治愈良药。它可以抚慰人的心灵，让不同的音乐改变你的心情。
3、闻气味
嗅觉是一种非常直接、原始的器官。使用芳香可以调节你的情绪，甚至改变你的器官。
4.触摸
身体接触可以带来温暖、治愈的效果，对身体和精神都有很大帮助。
5.味道
食物不仅维持生命，吃得好，还可以成为身、心、灵的饮食医生。
可视充电区
提示1阅读不同的书
你每天都在网上搜索信息，但是你有没有深入思考过为什么会看到这个？大多数人的回答是为了学习或者工作。换一本不同的书，不是为了你自己的进步，而只是因为你喜欢它。它会让你发现平凡的乐趣，有不一样的心灵启迪。
《佳期如梦》土匪窝四村
读一个纯粹的爱情故事，想想那些世俗爱情变得纯洁，连灵魂都被净化的青涩岁月。
《露露胖公主变身记》LULU
23岁时，曾受到体重过重困扰的他开始练习瑜伽，并成功减肥。观看LULU的减肥历程一定会让你受到鼓舞。
Tips2利用灯光改变气氛
人类是视觉动物。只要环境光线稍有变化，心情就会大不一样。不同的灯光有不同的效果。荧光灯的白光给人一种平静的感觉，灯泡的黄光给人一种温暖的感觉，烛光给人一种浪漫的感觉。是营造浪漫温馨心情的首选。
Tips3种植绿色植物
尝试拥有一盆绿色植物。绿色植物不仅可以清新空气，还可以美化视觉空间。如果你自己种植绿色植物，不仅能舒缓身心，更大的效果是看着植物蓬勃生长，让你的生活充满希望。
听觉充电区
Tips4使用轻柔的音乐作为闹钟
早上醒来时的心情会影响一整天的心情。与其使用死板的闹钟音，为什么不将其改为叽叽喳喳的鸟叫声或摇滚乐呢？让你的音乐决定你今天的心情！
提示5关闭手机
如今，大多数人都患有信息焦虑症。即使少收到一条信息或者一条短信，他们也会焦急万分。选择每天关闭手机和电脑一段时间。这是你与自己共度时光、消化当天的想法和感受的时间。别小看关掉手机的动作，这是一个勇气和智慧的杰作。
TIP6唱歌KTV解压
很多人在心情郁闷的时候都会选择去卡拉OK。这时候你可以边听边唱，甚至用身体跳舞来释放自己的情绪，哭、笑什么的，让你的阴霾一扫而空。
嗅觉充电区
秘诀7：到户外去呼吸新鲜空气
城市里的空气和郊区的空气不一样。没有城市的喧嚣和污染，在假期或周末亲近户外，不仅可以舒展筋骨，还能让身心焕然一新。
技巧八：用香气改变环境
植物的香气有一种神奇的魔力，它会融入空气中，并在每次呼吸时提供不同的治疗功效。轻松选择您最喜欢的香薰疗法并改变您的心情。
Tips9使用气味作为记忆
当别人用文字记录生活时，我们选择用气味来记忆。清晨的阳光是温暖的气味，雨后的街道有清新的气味……这样的培训课程会给你一次心灵与心灵并存的童趣体验。
触觉充电区
秘诀10真诚的拥抱
研究表明，小时候被拥抱次数多的孩子长大后会比拥抱次数少的孩子更有安全感和自信。所以不要吝啬你的拥抱，一个贴心的拥抱比任何言语都更有效。
秘诀11：给你的身体轻轻按摩
将身体添加到您的保养清单中并为自己或他人进行按摩。它不仅能放松身体，还能舒缓、净化心灵。
Tips12拥抱阳光
为了让皮肤美白，很多女孩都想尽办法避免紫外线。事实上，接触阳光是你产生快乐因子的基础，所以做好防晒基础，闭上眼睛，享受片刻的阳光吧！
品味充电区
Tips13定制蔬果轻食日
检查一下自己的日常饮食，看看自己是否在外就餐或者油腻、吃太多淀粉类食物，所以在假期里给自己安排几个清淡的水果和蔬菜日。以新鲜、负担较少的水果和蔬菜为主食，以放松肠胃。
Tips14无添加糖——花草茶
咖啡、可乐、啤酒，不知不觉，你在饮料中长胖了，所以选择健康的花草茶，无论是菊花清火、玫瑰滋润肌肤、柠檬排毒，都会让你焕发青春。
Tips15慢慢享用美食
一顿饭应该吃多长时间，是五分钟还是十分钟？吃得快是肥胖的根本原因，所以如果你想减肥，尽量慢慢地享受进餐。它将为您带来50%以上的健康益处。
