中医养生强调人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，运用形神合一、理疗结合等具体养生理论和实践。动与静、劳逸结合，防止丝毫变化，未雨绸缪。因此，养生要靠按时、按时作息、按时锻炼、按时睡觉，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人只有感觉累了才去休息。其实这个时候休息已经来不及了。因为当人感到疲劳时，疲劳程度已经达到了相当程度，需要更多的时间休息才能消除疲劳。过度疲劳会给疾病留下隐患。
工作一段时间后休息一下，注意劳逸结合，不仅能很快消除疲劳，还能提高工作和学习的效率，以及人体的阴阳气血。身体也能得到调整和平衡。
按时锻炼
近年来，我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病呈现出越来越年轻化的趋势，即青壮年患者日益增多，青少年脂肪肝患者的增加更加惊人。这些都与他们缺乏锻炼有关。暴饮暴食和喝太多有关系。
因此，青少年应注意生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。每天按时锻炼身体，养成习惯，将对你的健康大有裨益。
按时喝水
口渴说明体内缺水严重，这个时候补充已经来不及了。研究表明，有经常喝水习惯的人，比不经常喝水的人，患便秘和尿路结石的几率明显降低。
而且，对心肌梗塞、中风等严重疾病也有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高脂血症、血液粘稠、冠心病、中风患者以及需水较多的孕妇、青少年和婴儿应养成定期喝水的习惯。
按时体检
每年的健康检查中，经常会发现相当多的患有严重疾病的患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
事实上，很多疾病仅靠自我感知是很难早期发现的。只有定期去医院进行健康检查，才能做到早发现、早治疗。因此，应定期去医院体检。
按时去厕所
许多人只有在有排便冲动时才去厕所，甚至可能对是否需要排便感到困惑。这样做对健康极为不利。尿液和粪便在体内停留时间过长，很容易造成便秘或膀胱过度充盈，损伤膀胱。甚至可能导致粪便、尿液中的有毒物质被人体吸收，导致“自中毒”。
因此，应养成定时排便的习惯，尤其是早晨。经常排便可以预防和治疗便秘，减少大肠癌的发病率，对痔疮患者也有好处。
按时上床睡觉
很多人不困就不睡，误以为困了就是该睡觉的信号。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到那时才上床睡觉。
养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，还可以更容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有些人不按时吃饭，但饿了才吃。这种做法很容易损伤肠胃，削弱人体的抗病能力。
因为食物在胃里的停留时间只有四到五个小时，所以当人感到饥饿时，胃里已经排空了。这时，胃粘膜就会“自我消化”胃液，很容易引起胃炎和消化性溃疡。
