1.不要吃夜宵
很多人喜欢吃夜宵，认为这样可以在夜间为人体补充营养。事实上，这是一种错误的做法。到了晚上，人体大部分组织器官都进入“休息”状态，其中也包括胃。如果人在这个时候进食，胃就会被迫紧张地工作，分泌大量胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于“休息”状态，胃液的分泌失去控制，就会造成胃液分泌过多。过多的胃液会腐蚀胃粘膜，导致胃粘膜糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免夜间进食。喜欢吃夜宵的人，可以将每日三餐改为四五顿，晚饭晚一点吃。这会阻止你在晚上吃东西而不感到饥饿。
2、吃饭时保持轻松心情
一个人吃饭时心情不好，会导致体内植物神经紊乱。自主神经紊乱会引起胃酸和胃蛋白酶分泌过多，从而腐蚀胃粘膜，使胃血管收缩减弱，胃蠕动降低等，还会导致食物在胃里停留时间过长，引起胃疲劳。因此，人们可以在吃饭时谈论愉快的话题或听音乐，使自己在吃饭时心情愉快。
3.注意饭后休息
人们常说：“饭后走百步，可活九十九岁”。如果这句话的意思是：人吃完就走。嗯，这个观点是错误的。饭后，食物集中在胃里。这时，胃需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，即使人们只是在饭后散步，血液也会扩散到全身，导致胃部的血液供应相对减少，阻碍食物被充分消化和吸收。因此，人们饭后应静坐半小时左右，再进行其他活动，以便食物得到充分消化吸收。
4.实行分餐制度，预防传染病
说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道传播并定植于人体胃和十二指肠的粘膜。人感染幽门螺杆菌后，胃粘膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织炎症和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐，以减少幽门螺杆菌感染的机会。特别是有胃溃疡患者的家庭应实行分餐。
5.保持胃部温暖
胃外部没有厚厚的肌肉或脂肪，是体内受保护最少的器官之一。因此，肠胃很容易受到外界温度变化的影响。当胃部受到冷空气刺激时，胃酸分泌增多，会引起胃肠道痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此，天气寒冷时人们一定要做好保暖工作。
6.每天喝一杯羽衣甘蓝汁
卷心菜在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中排名第三。这是因为人们经常吃白菜可以促进胃细胞的活性，降低患胃癌的可能性。此外，卷心菜中所含的维生素U具有抗溃疡作用，并能保护胃粘膜。胃病患者如果每天饭前喝250克稍温热的新鲜卷心菜汁，可以缓解胃痛，促进胃、十二指肠溃疡的愈合。
