周末到了，很多OL要么宅在家里，要么出去吃吃喝喝。但你有没有想过，是时候给你的身体充电了？这里所谓的充电，就像是告诉大家要锻炼身体，因为作为上班族，你基本上每天都坐在电脑前，基本没有其他时间进行身体锻炼。如果你长期这样做，你的身体会非常好。可能已经处于亚健康状态。
说到周末健身，很多人首先想到的是去健身房，或者邀请朋友到健身房打羽毛球、乒乓球等活动。今天小编给大家的建议是去户外爬山。为什么是这样？
1、每天呆在密闭的办公室里，眼睛始终不离开闪闪发光的显示屏，或多或少会让你的眼睛不舒服或近视。治疗近视和保护眼睛最简单的方法之一就是看远方，放松眼部肌肉。在山野中，特别是在山顶，可以眺望无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。
2、山上的树林和草地的面积无法与城市里的绿地和花卉相比。户外散步对于改善肺通气、增加肺活量、改善肺功能非常有益。它还可以增强心脏的收缩力。这可以帮助您在城市的喧嚣中度过一段时间后净化身体，放松精神，放松身心。
爬山是最适合OL放松身心的健身方式。3、户外登山时，由于路面不平，行走时身体会自行调节。这些调整有利于提高人体平衡功能、增强四肢协调能力、增粗人体肌纤维。肌肉发达，肢体灵活性增强。
4、人日常的糖代谢属于有氧代谢。登山活动，特别是爬山，由于空气稀薄，人体大部分转化为无氧代谢。另外，登山、露营活动需要大量的运动量。山地野餐时往往很难满足身体的热量。因此，它可以消耗人体内积累的大量脂肪组织，特别是腰腹部的脂肪组织。
5、人体正常代谢会产生一种称为自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织衰老甚至突变。氧负离子能有效与自由基结合，将其排出体外。据有关资料显示，城市街道上氧负离子的单位含量只有100至300个，而在山地森林中则可达数万个。因此，在山里散步、露营可以有效排出有害自由基，有助于延缓衰老。
