老年人的身体需要注意补钙。老年人的身体最容易钙流失，最应该注意补钙。老年人补钙的时候一定要讲究方法，合理的补钙方法才能让老年人得到最好的吸收。
1、由于老年人代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱。因此，现在大多建议老年人多摄入钙，以增加吸收。一般情况下，每天服用钙1200-1500毫克为宜。
2、补钙要与体育锻炼相结合。
如果您认为补钙已经完成，那您就错了。钙在人体内需要被吸收并输送到身体各个部位。适当的体力活动可以促进钙质尽可能发挥作用，尤其是户外活动还可以增加维生素D的合成，岂不是一石二鸟？如果消化道中的钙不尽快被吸收，就会非常困难。可能会随粪便排出体外，让钙感叹：“我有远大的志向，但我必须先牺牲自己！”
3、补钙应以膳食补充剂为主。
膳食要注意营养合理，并注意选择含钙量较高、购买方便的食物。我们建议老年人坚持喝鲜牛奶，因为牛奶中钙含量较高。晚上喝一杯牛奶，不仅可以安神，还能有效补充钙质。
要知道，骨钙的流失在夜间是最大的。然而，仅靠服用补充剂很难达到每天超过1,200毫克的钙含量。多项营养调查数据显示，目前我国人均钙摄入量仅400多毫克。如果我们每天喝1杯牛奶，人均每日钙摄入量只会达到500毫克以上。因此，选择合适的钙补充剂非常有必要。
实验证明，老年人每日三餐服用6粒钙胶囊可补充700毫克以上的离子钙，对治疗抽筋、腰痛、手脚无力、高血压、肩周炎等，效果好，服用方便。今日热点话题：
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