在向观众讲解压力管理时，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？对于是20克还是500克，说法不一。
教练回答：其实多重不重要，就看我拿多久。一分钟，没问题。如果需要一个小时，我的右臂就会疼。再过一天，你应该给我叫一辆救护车。当然，每种情况下杯子的重量都是相同的，但我拿着它的时间越长，它看起来就越重。
他继续说道：这就像压力管理。如果我们总是背着沉重的包袱，随着压力的增大，我们迟早会崩溃。
就像这杯水一样，你需要放下，休息一下，调整一下自己，然后继续前进。
所以今晚回家之前，先放下工作的包袱。不用带回家，明天就可以扛在肩上。无论你背负着什么负担，如果可能的话，暂时忘掉它们。
这里有5种让头脑平静的简单方法。
1.把最艰巨的任务留到早上处理。
人们倾向于以简单的任务开始新的一天，但不要这样做。推迟一项艰巨的任务就像用伸出的手臂握住一个杯子。一开始没关系，但随着时间的推移，你很快就会感受到压力。通过把最艰巨的任务留在早上，您可以在一天的剩余时间里享受生产力提高和内心平静的好处。
2.放弃你无法控制的事情
你的朋友本来打算出去，但最后一刻下雨了。你会怎么想？
有些人会因此而失望、愤怒，然后向周围的人抱怨：这不公平，为什么这样的事情总是发生在我身上！
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停，上帝不在乎。在这种情况下，我会去公园散步，或者躺在床上读一本特里·普拉切特的书，同时听着雨打在窗户上的声音。
对你能控制的事情尽力而为，但不要为你无法控制的事情担心太多。
3.不要担心别人的想法
我曾经对自己的舞蹈技巧感到羞愧，很少和朋友出去。即使出去，我也不跳舞，只是傻傻地站在一旁。因为我担心别人笑话我。
然而，有一天在学校我做出了一个严肃的决定，决定改变这种状况。下次我和朋友出去时，我走进舞池跳舞，就像周围没有其他人一样。有趣的是没有人注意到我。事实上，他们想再次看到我跳舞，因为他们认为我很有趣。
不要担心别人的想法，很可能他们太忙而没有时间去注意别人的想法。
4.列出3件你喜欢的事情
我在积极性博客上发表的文章《幸福的瘟疫》中首次与读者分享了这一技巧。
只需列出您在生活中喜欢的3件简单的事情，例如：我在家里最喜欢的3件事情，或者我本周最喜欢的3件事情，等等。
当您感到无聊、堵车或在杂货店排队结账时，此方法特别有用。你可以立即消除无聊，取而代之的是快乐与平静。
5走到窗前，向外看，然后深呼吸。
我从禅宗大师MaryJaksch那里学到了这个技巧。只要走到窗前，向外看，然后深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。听起来很简单，但很难想象这样做就能立刻让你安心。
这也是您在阅读本文后可以立即尝试的最后一个技巧。忘记其他一切，感受空气进出肺部。
