美国研究人员发现，喜欢在吃饭前照镜子的人会选择比不喜欢照镜子的人低32%的食物。他们的结论是：如果女孩在吃饭时更多地考虑自己的体型，就更有可能放弃不健康的饮食习惯。1早餐前照照镜子
美国研究人员发现，喜欢在吃饭前照镜子的人会选择比不喜欢照镜子的人低32%的食物。他们的结论是：如果女孩在吃饭时更多地考虑自己的体型，就更有可能放弃不健康的饮食习惯。
2.控制脂肪摄入
节日期间比平常更容易消耗掉多余的脂肪。请记住，每天摄入的脂肪不应超过80克，这样才能保持体形且不会增加体重。如果你正在减肥，你的脂肪摄入量应该减少到每天40到50克。
3允许吃零食
逢年过节，一家人聚在一起看电视、吃零食是不可避免的。满足口腹之欲的最佳零食应该是低脂肪和低热量的食物，例如爆米花而不是花生，选择撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和肥瘦的米果。
4.不要透支你的身体
当假期又忙又累的时候，身体自然会变瘦——很多人以此来安慰自己。然而，研究人员发现，较高的体力和精神负荷会使人更容易发胖。原因是身体此时会释放一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积。因此，节日期间也要注意休息，不要太劳累。
5喝冰水
不要等到口渴了才喝水。最好每小时喝一杯水。这样可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪。喝水，最好是冰水，让肠胃参与进来——为了提高体温，消耗热量，节日期间难免大吃大喝，但要坚持。这样，喝多了就可以真正减肥了。
6种降低胆固醇的零食
冬季和春节期间，人们的胆固醇水平会上升5%以上。假期里你的首选零食是燕麦片。它的制作方法非常简单：将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中，加入水果丁、杏干、葡萄干、核桃，搅拌即可。它可以降低血糖和胆固醇水平，但一定不要添加糖或糖浆。
7巧克力的渴望满足
爱吃甜食似乎是女人的致命缺陷。如果我们很贪婪，我们常常会忍不住拿起一块巧克力，一口吃掉。但不要这样做！让我教你一个技巧：从一包巧克力中只取出一小块，舒服地坐在沙发上，静静地将巧克力含在嘴里，让它在舌尖上慢慢融化，品味它的美妙。品尝。不要一口气吞下去！这将满足您的渴望并避免吃太多甜食。
8、收紧肚脐，收紧腹部
面对节日期间随手可得的各种美食小吃，你该怎么办？吃你得到的东西吗？或者尝试以下动作来收紧腹部肌肉，非常有效！保持背部挺直，尽可能收紧肚脐，保持这种张力30秒，然后放松2秒。如此重复3次，你就能抵挡这些食物的诱惑了。
9.用左手而不是右手吃饭
吃饭时要仔细品尝食物，细嚼慢咽，这样才能少吃。吃饭时最好听轻柔的音乐，随着音乐的节拍放慢咀嚼速度。如果这招不管用，那就改变习惯，用左手拿筷子夹食物，这样吃饭速度自然就会减慢。想想看，全家人一起转手，该多有趣，给你增添不少节日的欢乐。
