1、吃一顿不会胖，一顿不吃也不会瘦。
不要因为吃了某些容易发胖的食物而放弃自己。个人认为，偶尔吃点自己喜欢的所谓高热量食物，可以帮助减肥，这样更容易长期坚持。只要能合理控制份量，懂得利用运动来燃烧掉多余的热量，还是可以减肥的。
同样，不要觉得你已经饿了两三天，体重仍然没有减轻。减肥是一个漫长的过程，需要持久的耐力。即使你能在两三天内减掉很多体重，毫无疑问也会反弹。所以想要真正以健康的方式减肥，还是要减肥。每个人都需要坚持。
2、不要想着半个月减掉10斤
减肥太快会导致内分泌失调，内脏功能紊乱，皮肤也可能变得松弛。它还可以导致反弹和体重减轻。
减肥是一场持久战，需要坚持。最安全的减肥周期是2-3公斤。
3、不要照搬别人的减肥方法
每个人的体质和口味都不同。不要盲目照搬别人的减肥方法。学会学习、总结适合自己的减肥方法。这样会更容易坚持，也更有效。
4、不要以为低脂无糖就能想吃多少就吃多少
无糖和低脂食品并不绝对安全。大多数无糖食品都使用甜味剂，如阿斯巴甜、安赛蜜或糖醇。长期使用会给肾脏带来负担。不要毫无节制地吃。低脂并不意味着无脂肪。您必须适量使用它才能减肥。
5.不要称体重，照照镜子
我想每个人都应该明白这一点。我们减肥不是为了减肥，更重要的是视觉上的减肥。
体重波动的原因有很多。早晚体重相差4公斤属正常现象。女性在月经前后也会相差几公斤。如果整天称体重，只会受到打击，影响减肥心态。一般每月称重一次即可，且必须与上次在同一秤上、同一时间称重。
