7:00早上一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘度。通常喝开水后半小时，身体就会排出前一天晚上的代谢产物。另外，白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变得更好！
7:05瘦身瑜伽，有效
一天中练习瑜伽的最佳时间是：早上日出前两小时和下午日落前两小时。起床后练习瑜伽也是不错的选择。它不仅可以减肥，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情愉快。
唤醒肌肉
首先，做三天三分钟的深呼吸。吸气时，收缩腹部。当你呼气时，你会感觉呼吸被带到你的脊柱上。对身体的好处：在运动准备过程中促进肌肉中的氧气流动。精神上的好处：达到平静、平和的精神状态。
身体伸展
站立并举起双臂，就像伸展一样，但增加幅度。如果躺在床上，可以双手抓住头顶的床边，将双腿向上抬起，单腿伸直。同时双腿）。更快地抬起双腿，缓慢地放下双腿。这样做20次。有助于减少下腹部多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。
侧腰拉伸
将右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转，展开身体，使左肩与右肩在一条直线上，转动左脚，使左脚趾朝前，右脚趾指向侧面。如果您觉得此时可以保持稳定，请将左臂伸向天花板，使其与右肩成一直线。保持脊柱挺直，看向左臂或向前看。呼吸，然后换另一侧。
这个动作对于减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰补肾非常有效。
放松练习结束
安静地躺着或坐着，听你的呼吸。然后微笑。这就是“嘴瑜伽”，可以帮助你改善面部肌肉，让你心情愉悦。
7:20淋浴
瑜伽结束后，休息5-10分钟，然后简单淋浴。你的身体会感觉很舒服。而且这个时候你的体温会升高，新陈代谢也会提高，也会消耗一些热量。最佳水温为38-39C。
7:30空腹吃15颗干红枣
红枣性温，味甘。它们含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。它们不仅能促进胃肠蠕动、益气健脾，还能增强体质。延缓衰老、促进血液循环、滋养肌肤。
如果不喜欢吃干红枣，也可以将红枣泡茶或喝汤。黑木耳红枣汤，美味又滋补！
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。
方法：
1、红枣洗净，用水浸泡约2小时，取出，去核。
2.黑木耳用水浸泡，摘洗。
3、将红枣、黑木耳放入汤盆中，加适量水和冰糖，隔水蒸1小时左右。
通常早上没有时间做饭。女生可以提前煮一大锅，放进冰箱，早上热一下就可以喝啦！
早上做这4件事不仅能帮助你减肥，而且还能成为一种非常健康的生活方式，让你减肥又美又健康。
