打鼾很烦人，尤其是喝酒后。虽然这是一个小麻烦，但打鼾者需要更加警惕自己的健康。专家提醒，酒后睡觉时，需要特别注意睡姿。最好选择比平时短一半的枕头。
酒精对人体上气道肌肉有直接的麻痹、松弛作用，可使原本狭窄的上气道内的鼻粘膜反复塌陷、阻塞、充血肿胀等症状。
饮酒后入睡很容易造成气道阻塞而导致打鼾，甚至频繁出现睡眠呼吸暂停。为了保持呼吸顺畅，减少窒息风险，人们应尽量平躺，并适当降低枕头的高度。一般来说，选择比平时睡觉的枕头矮一半的高度为好。
对于很多人酒后喜欢躺在沙发上睡觉的习惯，专家表示，“这是非常危险的”。
因为此时身体深深地陷进沙发里，很容易引起窒息症状。另外，专家建议，酒后短时间内不宜入睡。睡觉前可以散步或看一会儿电视节目。睡前喝适量的开水可以稀释酒精浓度。
