1、参加锻炼。体育锻炼可以引起人体一系列的化学变化和心理变化。适合的运动包括慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。
2、提高营养丰富的维生素B，有助于改善情绪。此类食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3.反思生活。当你因为某件事而痛苦时，不妨对自己喊一声：这个痛苦能解决问题吗？人生太短，还有很多事情要做……突然的觉醒可能有助于控制低落的情绪。
4、走亲访友，找一个亲密、善解人意的亲友，倾诉自己的心声。这可以减轻心理压力和痛苦。
5、忘记过去，就要反思昨天，吸取教训，更好地把握今天。但随后你必须把它扔掉并忘记它。
6、乐观幻想有些人遇到一点挫折就感觉自己戴着厚厚的墨镜，凡事总是往最坏的方面想。克服它的方法是抱有乐观的幻想，而不是消极的猜测。
7、少欲者，心平气和。欲望少了，自然就会少一些不必要的悲伤和烦恼。
8、努力工作。一旦你专注于事业，将精力集中在工作上，你就能忘记悲伤和悲伤。
甲状腺疾病和某些药物也会引发情绪低落。在这种情况下，您需要去看医生。
