如今，瑜伽运动已深入人心。大家都知道，学习瑜伽可以使人身体健康，消除平和浮躁的情绪。几乎所有长期在办公室或电脑前工作的城市白领，都受到腰酸背痛等亚健康问题的困扰。瑜伽自然成为都市白领减压的首选运动。
也许OL们会抱怨：工作这么忙，怎么抽出时间去健身房或瑜伽馆练瑜伽来减压呢？不用担心，您实际上可以足不出户就练习瑜伽。一起来学习办公室瑜伽，让你随时随地锻炼身心，轻松减压。
办公室瑜伽轻松减压
据专业瑜伽教练介绍，城市白领普遍呆在办公室工作，很多人经常长时间久坐，导致身体处于亚健康状态。“老鼠肘”、颈椎病、腰椎病等都是白领阶层的常见病。
办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作却抽不出时间锻炼的人。可以使用办公椅、书桌等作为道具来帮助练习。
办公室瑜伽的动作速度比较平缓，节奏较慢，灵活性要求比较低。适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。这套练习大约30分钟就可以完成，时间可以自己定。您可以在工作间隙或休息期间进行。
在办公室练习瑜伽的注意事项
练习办公室瑜伽之前，需要了解以下练习要点：
1、呼吸对于练习瑜伽非常重要。做体式时呼吸必须深而缓慢；
2、动作要缓慢且有控制；
3、要充分受益，必须学会关注并充分控制自己的身、心、灵；
4、开始练习前，可以静坐一会儿；
5、注意身体姿势。上半身必须挺直、伸展、放松；
6、瑜伽需要时间学习，需要多做几次动作才能习惯；
7.充分利用放松时间并减轻压力。
