未来银行健身计划
消磨时间，随时随地锻炼身体
任何人看着长长的队伍都会感到无聊。你不想就这样浪费时间！那为什么不利用这个时间呢？
您只需等待几分钟即可给您的肌肉带来简单的电击。为什么不？那么我们就开始吧！
长凳俯卧撑
双手分开与肩同宽，支撑平凳的一侧。双脚着地，身体应呈一条直线。你的肘部应该与胸部成90度直角。慢慢降低身体。当你上升时吸气，当你的身体上升时呼气。以10人为一组，共做3组。
平腿合集
双手抓住凳子两侧，上半身稍微向后倾斜，双腿稍微弯曲并向前伸展，用力收紧腹部并弯曲膝盖，将双腿向胸部收回。这时，你可以暂停1到2秒，然后在腹部肌肉的控制下，慢慢地向下伸展双腿，回到起始位置。以12人为一组，共做3组。
双手平凳支撑
双手在身后撑住长凳，双脚向前伸直，双脚平放在地面上，背部微拱，肘部弯曲，身体慢慢下沉，直到双臂与地面平行，保持这个姿势1到2秒。然后用力将身体推回起始位置，一组做10次，共做3组。
