这是因为随着年龄的增长，老年人的肌肉、骨骼、关节也发生相应的变化，各种组织器官的功能逐渐恶化，免疫功能不断下降。
慢走：人每天都要走路，但老年人宜慢走，不宜快走。缓慢行走可以防止摔倒，摔倒可能导致股骨、胫骨骨折或其他问题。缓慢步行，通常每分钟约60至70步，持续约30分钟。身体不好的老年人应该使用合适的拐杖来增加腿部支撑，有利于身体的平衡和脚步的平稳。
慢慢改变姿势。由于心脏功能下降、脑动脉变性，很多老年人在变换体位时常常会出现头晕等症状。因此，老年人变换体位时，一定要注意动作不要过快、幅度过大、时间过长，以免出现头晕、昏倒等问题。
慢慢吃。老年人在视觉、嗅觉、味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全尤为重要。吃饭时要仔细、缓慢地咀嚼。这样不仅有利于消化，还能防止断骨、鱼刺等小异物卡在食道或窒息气管，可能造成严重后果。
排便应缓慢。老年人容易出现便秘。如果排便太快，直肠粘膜和肛门边缘很容易破裂。尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，如果在排便时突然屏气用力，很容易引起血压突然升高，诱发脑出血。最好使用厕所，让他们自然大小便。
