寒冷的冬季是多种老年疾病的高发期。被称为冬季杀手的心脑血管疾病，已成为许多老年人的过冬障碍。老年人要想平安过冬，最好从饮食起居等日常习惯入手，做好保健和预防工作。赶紧收藏起来送给爸爸妈妈吧！
不要吃得过多。
胃位于心脏下方。如果吃太多，就会压迫心脏。如果心脏受到压力，感觉不舒服，就很容易影响其正常跳动。尤其是血流不畅时，很容易诱发急性心肌梗死。
早上慢慢起床，先喝水。
清晨人体血管紧张最严重，是急性心肌梗死的高发时间。老年人起床后不要急于下床，而应先在床上躺一会儿。起床后最好喝一杯温水，有助于稀释血液。
避免便秘。
当人体用力时，会对血管造成一定的压力。因此，提醒老年人经常活动，多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻、高脂肪食物，防止便秘。
外出时注意保暖。
患有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其是头、手、脚。外出时戴好手套、帽子、围巾，风凉时不要迎风行走。
多吃一些养心的食物。
除了少盐、少油、少糖、不喝酒的健康饮食习惯外，还应该多吃黑木耳、莲藕汁，可以有效降低胆固醇。
辅食不宜过热。
很多人在冬天喜欢进补，比如吃羊肉锅或者喝进补汤。其实，这种过热的食物不宜过多食用，尤其是患有心血管疾病的老年人。此外，天麻、地黄、红花等中药材也应谨慎食用。
洗澡、泡脚时要注意。
老年人应尽量在白天气温较高时洗澡。水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40~45为宜，时间不超过半小时。
避免情绪过度波动。
过度的快乐或悲伤都会瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。
