你还在过度节食、服用减肥药，甚至使用吃塑料袋等极端荒唐的减肥方法来减肥吗？其实女孩子要记住：健康美丽才是真正的美丽。下面，小编就教你健康减肥8条法则，杜绝极端、荒唐的减肥方法，让你更苗条、更美丽、更健康。
1、转移注意力
很多女性在心情郁闷的时候，会通过吃喝来发泄情绪。与其这样毁掉自己的身材，不如发展自己的兴趣爱好，仔细思考，列个清单。当你因身体问题而感到沮丧时，立即做清单上的事情，并一项一项地尝试，直到找到有效忘食忘忧的那一项。
2.小动作放松身体
首先握紧手指，一点一点地收紧身体肌肉，然后通过同样的过程一点一点地放松。交替这种“松紧”的模式，让自己深刻体验到放松的感觉，并在过程中习惯放松的状态。
3、劳逸结合
重新安排生活，将脑力劳动与适当的运动或体力劳动结合起来，以及充分的娱乐和休息，可以预防过度劳累引起的下丘脑功能障碍。
4、营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，多吃肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
可以改善新陈代谢的饮料：甘草茶、绿茶、姜茶等；
可以提高代谢能力的食物：小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等；
能提高代谢能力的营养素：维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等。
5、三餐定时定量
早餐应包括一两到一盎司半的主食，再加上鸡蛋和牛奶，最好加一点火腿；午餐应有主食二至三两，肉二至三两，蔬菜半斤左右。晚上也是如此。如果有必要，可以在早上和下午添加零食。
6、注重菜肴的色、香、味、形
注意不断变换食物的颜色和品种。菜肴应清淡、清爽、色彩鲜艳。可适当选择酸、辣味食物，以增强食欲。
7、烹饪方法一定要正确
用煮、蒸等方法烹调食物，可以保证人体所需的热量、蛋白质、维生素和无机盐，对营养过度缺乏的身体有益。
8.小剂量使用抗抑郁药
当你因极度恐惧肥胖而无法客观评估自己的体型而出现抑郁或厌食症状时，可以在医生指导下服用小剂量抗抑郁药，但一定要严格按照医生的指示服用。
