吃少吃
懒人最大的特点就是懒得费心。说到美食，你又怎么舍得去麻烦自己脆弱的意志力呢？吃吧。至于你胖不胖，想不想减肥，那就别想了。这里推荐一些可以帮助您减肥而不发胖的食物。如果你不吃它们，你就不会吃它们。如果你吃它们，你仍然可以减肥。看看谁能顶得住？
王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓橙子、柚子、西瓜、菠萝、梨、橙子、花椰菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、不添加糖的果蔬汁、生罐头水果。
面包、原味百吉饼、不加糖麦片、不加黄油的爆米花、玉米片、椒盐卷饼、意大利面、原味饼干。
第三营：牛奶和乳制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后一道防线：肉类和坚果
鸡肉、火鸡、肉片、南瓜子、葵花籽、榛子、开心果、澳洲坚果。
喝了又输
喝水可以减肥！怎样才能通过喝水来减肥呢？喝水能减肥吗？当然可以通过喝水来减肥！已经喝水了怎么减肥？下面我们就教你如何喝水减肥，让你玩得开心！
清晨：喝一杯温水清肠胃
清晨早起，喝一大杯温水，然后吃一顿丰盛的早餐。这将有助于促进肠道蠕动，让你有排便的冲动。它还会清洁大肠，你将不再为自己的肚子感到自豪。很多明星都遵循这种喝水KeepFit方法，减肥成功指数极高！
午餐时间：饭前喝水，减少食物摄入量
尝试每餐前喝一杯水。首先，它可以填满隆隆的器官，减轻食物的重量。其次，它可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。如果你害怕被人发现，喝水减肥很尴尬，可以边吃饭边喝水，分散别人的注意力，减慢你的吃饭速度，让你更快有饱腹感。
水不含热量，会产生饱腹感，所以你会吃得更少。它还可以消除经前肿胀。喝冷水时，还可以帮助燃烧体内的热量，因为冷水会被肠胃加热。
下午茶时间：闻花香、喝水、戒零食
到了下午茶时间，我的胃口又回来了，所以我就拿出零食来。薯片、饼干、汽水等都是容易发胖的食物。下午茶的热量比午餐还多！自制力不够的姐妹们，不妨在办公室里在座位周围喷点花香喷雾，抑制食欲。
晚餐时间：喝水减肥
一个月只喝水就减掉10磅是不健康的。正确的喝水减肥方法是摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，并且细嚼慢咽。啤酒和烈性酒都可能增加可的松的含量，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。饮酒时还有吃更多食物的倾向。
到处走走也能减肥
当女人的脚遇到合适的鞋子时，当有人说逛街可以减肥时，当这个减肥运动的水平是：极其简单时……所有女人都会大喊：我要减肥。事实上，步行的减肥效果不容忽视！只要每天步行30分钟，就能消除脂肪、减肥。前提是走得快！
洗洗减
这两种洗澡减肥方法绝对有用。它们不占用时间，还可以减少脂肪。他们一石二鸟。但别说你连洗澡都懒得去。那、那……你没办法，只能泡在浴缸里了。
瘦身淋浴技巧A——高温出汗式：
方法：
1.先洗个热水澡，让身体暖和起来。
2、提高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向冲洗。利用水温和水柱的刺激使身体出汗。
3、出汗后，擦干身体，休息一会儿。
4.重复2-3次。
特征：
淋浴喷头的小水柱产生的摩擦作用加速血液循环，激活脂肪和肌肉组织，热水刺激身体出汗，消耗热量，从而达到减肥的效果。
注意：
患有心血管疾病的人会感到不舒服。
瘦身淋浴B——冷热交替：
方法：
1、用温水淋浴，让身体暖和起来。
2、提高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向冲洗。利用水温和水柱的刺激使身体出汗。
3、休息后，降低水温，用冷水淋浴。您也可以只冲洗需要收紧的区域。
4.重复2-3次。
特征：
可以增加皮肤弹性和紧实度，达到锻炼身体、提高瘦身效果。
注意：
身体虚弱或有心血管疾病的人不适合，因为他们可能无法承受冷热的冲击。
磨损、磨损、减少
穿高跟鞋也能减肥！还可以抬起屁股！这怎么可能？这并非空穴来风。台湾超模出了一本书，书名是《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们来练习一下吧！
夹臀：这个动作其实很简单。无论你是在等公交车、坐在办公桌前，甚至是站着聊天，任何情况下你都可以做到。你可以随时随地练习，而不会引起任何人的注意。经常做这个动作不仅能让臀部卷起来，还能帮助子宫收缩。
大步走：这个动作比较简单。每天走路时尽量迈大步，但速度可以放慢一点。它不必像步行那样剧烈。当你迈出一大步的时候，你会发现屁股的肌肉都得到了利用。同时，也减轻了腿部的肌肉负担；充分利用大腿和臀部的力量，与肌肉群一起进行行走动作，这样就不会全身的力量都集中在小腿上，造成压力过大，久而久之就会把胡萝卜挤出来。腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女生一定要尝试做仰卧起坐。不习惯运动的人可以从轻量运动开始，每天一两次，慢慢训练耐力。不要以为必须做很多次才能达到效果，关键是让自己快乐地动起来！
悬腿：每天晚上睡觉前，可以面朝床边的墙壁，将整条腿以90度垂直的姿势完全靠在墙上摆动，持续至少20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不良，避免静脉曲张。
睡得少
这是一种划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒惰的理由，因为懒惰没有障碍。当懒惰无处可藏时，我们终于可以永远懒惰了。睡个好觉、减肥、美化身体，何乐而不为呢？
